Deffdag #1 känns riktigt bra, gick bra att träna tuttar idag.

Gick dessvärre lite sämre med intervaller, men kanske inte så konstigt eftersom jag inte tränat kondition på 8 månader

Jahopp, fick ett riktigt schema idag jag tydligen ska följa.
Blev genast missnöjd med det då jag såg att böj enbart va med 2gg, så fick hetsa tränaren att jag skulle få placera in böj så ofta jag ville

12/11

Styrkeryck
40 - 1x~8

Häng ryck (pos.3) + OH böj
40 - 1x3
Hängryck (pos. 2) + OH böj
40 - 1x3

Ryck, handleden bråka lite på 50
40 - 2x3
50 - 2x2

Ryckdrag
50 - 3x1
60 - 3x1
70 - 3x2
80 - 3x2

Frontböj
50 - 10x1
70 - 3x1
80 - 3x1
90 - 3x2
100 - 3x1
105 - 3x1

Ryckpress
30 - 4x2
40 - 4x2

Cirkelträning (ingen vila alls i stort sätt)
Chins - 10x1 / hyperextensions 15x1 / situp m. yogaboll - 50x1
Chins, hålla i strapsen (grepp som faen) - 8x1 / hyperextensions 15x1 / abwheel 15x1
Chins v-grip - 8x1 / hyperextensions - 15x1 / abwheel - 15x1
Pendlay rodd - 50x10, 60x10

Får se hur länge jag håller mig till detta, får jag inte tillbaka tekniken inom ~2 veckor skiter jag i det och gör ett eget igen.

provade köra efter schema en pt gjorde åt mig lols så tråkigt efter 3 ggr

NOT BAD!

gillar den manliga rösten du drar till vid ~1:25 typ

Mycket handlar om sömn, mat och hur man mår psykiskt också.

Vissa dagar klarar man endast 50-75% av det man brukar göra. i alla fall jag.

Ah hon va inge dum, polarn blev vän med henne på Facebook direkt typ

Men så svälter du dig stundtals vad jag vet, resten har jag ingen aning vad gäller dig.

Jag har en rätt så jämn kost, jag sover åtta timmar per natt (med få undantag), och psyket har jag koll på på gymmet, har blivit bra på att bli arg på skivstången

Har problem med både latsdrag och skivstångsrodd, att utföra övningen så att jag får kontakt med rätt muskler.
Kommer fortsätta försöka med högt antal reps, och köra mina stora vikter i hantelrodd! ^^

100 kilo mark 17 reps.
Första 13 repsen var lätta! ^^