Loggar allt på Kollozeum nu istället, orkar inte ha 2st ställen att ha allt på.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267

ska börja med benböj med viktstång nu, kan du göra en "benböj för noobs" video?

Vaddå? Har du aldrig kört böj med vanlig skivstång?

Vilken typ ska du köra?
Highbar eller lowbar?

gillar inte highbar tycker inte vinkeln på böjen blir lika som vid låg

precis, en instruktionsvideo skulle va bra

med highbar kommer du ju djupare än vid lowbar?

gg

om en-två gånger kan jag börja träna på 14kg för kanonerna! körde 1.5set på 14kg idag och det funka fint

wtf

"för kanonerna"

man får ju anta att du menar någon form av bicepscurl med hantel, men är det strikt isolerat eller inte? Hur många reps, set osv? ^^

kanonerna är dom ja.och förmodar att det andra också stämmer. Just nu tränar jag på 12 isolerat och inte isolerat. 14 har jag bara testat kört oisolerat. Brukar köra 3x 8-10, det varierar lite med om jag glömmer bort att räkna osv.

Har dock märkt att folk går ned vääldigt många kilo när dom kör isolerat mot att inte, vilket jag tycker är väldigt dåligt.

kör med kabelmaskin med rakstång liggnades istället om du vill ha biceps