Gym Gym Gym! - Topic

Kerzhakov

Member

Posts: 7,109

Joined: Dec 4 2010

Gold: 880.00

#4831

Oct 27 2012 12:09am

squat, inte favoriten direkt

100x5x1
100x4x3

AntonWinbladVonWalters

Member

Posts: 5,732

Joined: Mar 22 2004

Gold: 41.00

Warn: 10%

#4832

Oct 27 2012 12:15am

Quote (Fil @ 25 Oct 2012 16:06)

hahaha du minns! ^^

mer än ni anar;)

själv ska jag köra en 6- 8 repsare i kväll på en Bella--->Köttfärs, lök, champinjoner eller nått liknande

This post was edited by AntonWinbladVonWalters on Oct 27 2012 12:20am

Intenso8

Member

Posts: 19,868

Joined: Nov 8 2010

Gold: 54.00

#4833

Oct 27 2012 02:00am

Quote (Chefen @ 27 Oct 2012 01:16)

jobbade med markanläggning, så lyfte 3400 stenar som vägde 2,8 kg st dom första 3 dagarna. och gjorde liknande moment i 3 veckor (ikl helger) och efter de har jag fått svin ont...

must be aids than

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#4834

Oct 27 2012 07:34am

Tävlingen gick sådär kan man väl säga.
Vikterna blev inte riktigt som tänkt

Knäböj - uppvärmning
50 - 10x1
90 - 6x1
110 - 5x1
120 - 3x1

130 - Godkänt
145 - Godkänt
155 - No Lift

Skulle kört 150 istället.

Marklyft - uppvärmning
50 - 10x1
90 - 6x1
110 - 3x1
130 - 3x1
150 - 3x1
160 - 1x1

170 - Godkänt
185 - Godkänt - PB
195 - No Lift, hade kunnat få upp den om jag hitchade fast om jag gjorde det= No lift. Fastnade i quadsen också vilket inte hjälpte...

Tror de tyngsta totalen va 675: 240/155/280
Högsta böjen 240(kan vart 250), högsta bänken 185 & högsta marken 280.
Fanns dock 2-3st som va goda för 260 i böj och nära på 300 i mark.

This post was edited by PlaaD on Oct 27 2012 07:44am

Fil

Member

Posts: 36,992

Joined: Jan 6 2007

Gold: 7,821.00

#4835

Oct 29 2012 02:57am

frivändningar
front squat
ohpress

slut på energi där, tar marklyften ikväll istället