Ah då så!
Har svårt att bedöma skillnaden, men boxning verkar fan vara rätt roligt!

Beror sjukt mycket på hur tränaren är också.
Körde kickboxning i perioder under ett par år, en tränare va helt psykos, va 100% hela tiden. En annan chillade lite och låg på en bekväm nivå.
Av polare som kör MMA etc så är tydligen BJJ det värsta dem provat.

morgonpass idag

knäböj (fyfan vad dålig teknik man har )

10x2 20kg
5x2 40kg
5x2 60kg
3x2 70kg
2x1 80kg

marklyft:

5x1 40kg
5x1 60kg
3x2 80kg

bröstpress

10x1 25kg
10x2 38kg
10x1 45kg
5x3 52kg

Boxning är awsome!

Skönt att kunna träna igen. Blev ett pass efter jobbet idag.

Väldigt blandad träning idag.
Handleden är bra nog att kunda frontsquatta och frivända till viss del men inga överstötar denna vecka (troligen).

Frontsquats / Clean, körde lite blandat för att känna efter
40 - XxX
50 - XxX

Frontsquat
70 - 5x3

Squat
50 - 10x1
80 - 5x1
100 - 5x1
110 - 3x1
120 - 6x1
125 - 4x2

Hyperextensions
10x6
15kg - 10x4

Abroller - vanlig
10x8
Abroller -rak/sned/sned/rak=1 rep
6x3

Medicinboll crunches
25x4

Säckträning (mest för att belasta handleden lite sen va jag sugen på att slå/spara på något) i runt 20min, vilade inte mycket alls, 15min till sen utan handskar.

Armhävningar (mellan säck-seten)
10x3
15kg - 6x5

crunches/situps med band och ~15-30kg(la på mer efter någon minut), dålig ROM, satsade mer på statisk styrka.
Typ 5min utan någon direkt vila (10sek 2-3gg för att placera om band/vikt)

This post was edited by PlaaD on Oct 15 2012 02:13pm

lite trams 3 på natten

cablecurl

35x15x3
45x10x2
45x5x2

kabelrodd

50x15x3
65x10x3
75x5x3

stångcurl

18x10x5
28x10x3

handstand push-up

1x2
2x3

Lite ont i ena knät idag (sen fylletwister i lördags antagligen) så vart inga böj idag.
Vart är otroligt snabbt pass idag med, rätt skönt att bara träna i något över 1 timme faktiskt

Power Snatch/Power Clean
40 - XxX

Marklyft
50 - 5x1
80 - 5x1
100 - 5x1
120 - 2x2
130 - 3x1
140 - 1x1
150 - 1x1
160 - 1x4

Latsdrag
30 - 20x1
50 - 15x1
70 - 10x3

Cleans
40 - XxX
50 - XxX

Frontsquats
50 - 5x2
70 - 3x3
90 - 2x3
100 - 1x1 m. 5sek paus.

Hyperextensions
15x5
15kg - 10x3

Bålsak (stång på axlarna sedan luta sig sida till sida)
20 - 10/sida x1
40 - 10/sida x4

Random magövningar
100+reps

Säckträning 25min

Sådär ser bålsaken ut.


This post was edited by PlaaD on Oct 17 2012 03:17pm

Den där bålsaken har ett namn

Den heter:
wat i dont even