Quote (PlaaD @ 29 Sep 2012 17:12)

Rätt bra pass idag tbh trots att man va ute en sväng igår och inte sov hemma.

Squats, pga det improviserade greppet får jag inte så lika bra djup(kan inte balansera så bra på högersidan) som i vanliga fall på tyngre vikt
Fick nästan alla set på film.
50 - 10x2
80 - 10x1 , 5x2
110 - 5x1, 3x1
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x5

Squat walkout
160kg - 10sek
170kg - 10sek

Maskindips
30 - 20x1
50 - 20x1 - handleden gjorde lite ont så sket i.

Latsdrag - 2 straps på högerhanden, behövde inte ens greppa stången typ.
30 - 20x1
50 - 20x6 45sek-1min vila mellan seten.

Squats
http://www.youtube.com/watch?v=hqa-HAAvTFk

Quote (Intenso8 @ 1 Oct 2012 00:00)

har du nå tips på hur man blir av med ölmage ?

kommer alltid tbx

situps hmm okej nåt mer? konditionsträning ?

Quote (PlaaD @ 1 Oct 2012 00:10)

Nej.
Det som skapar magrutor är mat, eller till 70% är det beroende på vad du stoppar i dig. Resten handlar om att få bort det existerande fettet, via t.ex kardio.

Quote (Svartermetalisk @ 1 Oct 2012 00:13)

Du blir fet därför att du får i dig mer kalorier än vad du gör av med, att banta är meningslöst för du kommer äta upp dig igen varje gång om du inte lägger om kost och börjar motionera.

Att köra magövningar är inte lika effektivt som att köra kardio därför att du behöver bränna fett, inte bygga muskler.

Quote (Intenso8 @ 1 Oct 2012 00:41)

äter endast onyttigt på lördagar

resten av dagarna äre grönt och kött  dock tror jag inte jag får i mig i närheten av dom kalorier jag borde få i mig under veckorna

+ så tappar jag vikt 11kg på 9 veckor nu men ölmagen är kvar