Kan du inte läsa.. ? Snickers "Really satisfies"
Står inget sånt på frukterna? Eller???

Du då? Lyfter du?

Lyfte nyss

Jag visade lite för brorsan som ville ha hjälp med hur han skulle träna ryggen med bara en hantel.
Annars tar jag träningsfri helg den här helgen! Det behövs, 6 pass måndag->fredag, onsdag torsdag var jag helt mör,
fredagens pass var jag fräsch i så gott som hela kroppen förutom mage. Samma idag, magen och nedre revben har jag känningar i

Satsar på att vara pigg nog att fortsätta öka vikterna på skivstången på måndag!

Haha du låter väldigt aktiv, trevligt att höra!
Körde rygg och biceps, går in för muskeltillväxten nu med låga reps eftersom jag alltid annars har kört långa reps för uttåligheten!
Den där ryggträningen med hantel tycker jag är mycket effektiv!
Blir att kolla på bourne legacy senare ikväll på bio

Du syftar på hantelrodd va?
Jag kör mest marklyft för ryggen annars, bästa övningen!

Jag såg bourne legacy på bio, var nice!

Är det ens en fråga

Vart lite flummigt pass idag, visste inte riktigt vad jag skulle köra så blev lite mixat.

Squat - brett grepp (enda som funkar för handen)
50 - 15x1
80 - 10x1
100 - 10x5

Pec Deck (stötta mot underarmarna)
20 - 20x1
40 - 20x1
60 - 15x1
80 - 10x1
100 - 10x1 & ~15x1 (video snart, polarn ska skickaaaaa)

Reverse Hyperextension
15x3
Reverse Hyper i ''maskin''
20kgx10x3
40kgx10x1
40kgx8x1

Hyperextensions
10x3
15kgx12x1
30kgx8x1
30kgx6x1

Glute Ham Raise
10st

This post was edited by PlaaD on Sep 22 2012 08:57am

hehe gymmade igår lite halvt snuvig jävlar vad feber man fick under natten trodde det var -40 i rummet var bara upp igen och svepa 2 glas med whiskey + alvedon sen sova med kläder lols

slukade en kanelbulle med kräm i. Nu e man redo för ett brutalt fyspass