Äter 1-1½h innan sen typ 30min efter jag kommit hem.
Äter normalt sätt vid: 8/9 - 12/13-16/17-22-00 , sen lite småätande där mellan(särskilt mellan middagen på eftermiddagen och det att jag ska åka och träna) samt 1 shake efter varje pass. Snittar 5-5500 kcal/dag atm tippar jag på.
Jag tränar ju dock inte 3h effektiv tid utan snackar rätt mycket, skulle säkert kunna korta ned passen med 30min om jag hoppar lite stretchande & trollande, fast det är det inte värt

Såg förövrigt att de har rugby träning på tis/tors här i stan, vart ruskigt sugen på att testa någon gång

This post was edited by PlaaD on Sep 18 2012 12:12pm

Woop

magnesiumblock, overhand 92,5 kilo marklyft 3 set om 5 reps inga som helst problem!
Känns i nuläget som jag kan köra overhand hur långt som helst, förutom när jag maxar!

The difference between weightlifting and bodybuilding.


This post was edited by PlaaD on Sep 19 2012 07:08am

japp du kör enligt ettan o jag kör enligt tvåan

Eyy bror man måste ha bra pump när man går från gymmet annars är det slöseri med tiiiiiiiiid!

Ska börja bulka nu när vintern närmar sig :)
första posten btw :D

Fan vad kul att han blir bannad några minuter senare

Bodybuilding >

Ok cykla 5mil i morse/förmiddags mådde bra i benen efteråt o så.
Även lite magövningar.

Nu på kvällen vart det jäkla mixad träning.

Squat
50 - 20x2 - fick hålla stången sjukt lustigt för att handen inte skulle göra ont.

Legextensions
110 - 20x6

Bencurl
90 - 15x5

Hyperextensions
15x5

1hands mark (vänstern), overhand
50 - 8x1
70 - 5x1
80 - 3x1
90 - 2x1
100 - fail, 1x1 med hook istället.

Sparka på säck i 10min

Zerchersquat
50 - 12x1
70 - 8x1
100 - 5x1 - ok armvecken dog

Hyperextensions
10x3 m. 10kg

Sparka lite till.