Känns i benen idag vill jag lova!

Mage och lite unts unts idag

Därja, Svenska SL förbundet har uppdaterat deras sida.
Polarn hade räknat med att ligga i 105'an bara för att kunna slå rekordet Han hade kunnat gå upp 10kg till och vart i rätt viktklass fortfarande.

Klassisk Sammanlagt Herrar


53 kg Vakant
59 kg Eric Svensson Jönköpings SK 2012-05-26 315,0 kg
66 kg Markus Ottosson Jönköpings SK 2011-05-07 390,0 kg
74 kg Markus Ottosson Jönköpings SK 2012-01-21 397,5 kg
83 kg Rasmus Karlsson Jönköpings SK 2011-11-12 525,0 kg
93 kg Rasmus Karlsson Jönköpings SK 2012-01-21 562,5 kg
105 kg Martin Runqvist Linköping AK 2012-09-09 560,0 kg
120 kg Pontus Johansson Lessebo SK 2012-09-08 402,5 kg
120+ kg Vakant

Hahaha, älskvärt klipp. Killen borde lära sig dumpa vikter när han inte har ett rack!

haha!
trodde först han var svensk när han ropade:
Mamma

Lol'd. Skön snubbe
Ha vikten på tårna och framvikt är en smart idé när man böjer

Dagens pass

Marklyft - speedpulls
50 - 8x2
80 - 5x1
120 - 3x3
140 - 2x3
100 - 3x3

Cleanpulls + Powerclean
60 - 2+2x2

Cleanpulls
90 - 3x3
110 - 2x5

Bänkpress
50 - 15x1
65 - 10x3
Stoppbänk
70 - 3x1
75 - 2x2
70 - 3/3/2 - medelsmalt grepp.

Legextension
20 - 25x1
40 - 20x2
60 - 12x3

Bencurl
20 - 25x1
40 - 15x2
60 - 12x3
40 - 30x1 - dropset efter sista setet på 60.

thats my boy :3

Igentligen

Har lagt på mig lite mage senaste kvartalet!
Jag hatar att ha mage.. Har provat senaste veckorna att bara låta bli att äta onyttigt men utan någon slags cardio så går jag inte ner i vikt, står verkligen helt stilla! Har ju inget fysiskt arbete längre så min omsättning är inte så hög som den har varit!
Ska börja gå en promenad på cirka en timme varje morgon, börjar inte tidigare än 10 någon dag denna veckan, mitt tåg går vid 10 så om jag går upp vid 7 så blir det helt lagom att gå en sväng då! Det är ändå helt ok.

Vill inte löpträna eftersom jag kör knäböj måndag onsdag fredag och vill låta benen vila däremellan. Men magjäveln ska bort! ^^