Hade det när jag körde rack jerks, slet upp nacken lite så satte på mig tröjan igen.
Ska köra utan t-shirt på nästa klipp för din skull.
Polarna hetsar om att jag inte får ha t-shirt heller

This post was edited by PlaaD on Sep 10 2012 03:04pm

5-6 veckor har jag tagit alla tillskott nu tror jag. gått upp 6kg
dock mycket vatten känns det som, och mest på magen

mycket bra, då känner jag mig nöjd.

Tjockis :D:D:D

Snatch , Ben & Rygg idag

Snatch, funkade att snatcha idag var dock försiktig och körde ej för mycket.
40 - 1x5
50 - 1x4

Snatchpull
60 - 5x1
70 - 3x4
80 - 3x3

Frontsquat
50 - 10x1
80 - 5x3
100 - 3x3

Skivstångsrodd
50 - 15x1 - underhandsgrepp
70 - 12x1
90 - 10x3

Pendlayrodd
70 - 10x3

Latsdrag, v-grip
50 - 15x1
60 - 12x3

Enhandsrodd, cable (prehap+stretch mest)
25 - 20x2/hand

Shrugs
70 - 20x1
100 - 15x1
130 - 10x1
160 - 10x1
190 - 9x1

This post was edited by PlaaD on Sep 11 2012 01:14pm

Bild på ryggen dagen efter 14st arbetsset knäböj:)

ska kötta 10kilometersspåret idag, kommer frysa ihjäl

Nej då, du blir varm och go efter 1km. Posta tid sen.

will do

kan dock inte bestämma mig om jag ska gå första 10 minutrarna eller något, eller om jag ska springa hela sträckan för att kolla tiden :I brukar gå lättare om man värmer upp med promenad först men man vill ju ha en bättre tid (a)

fortfarande trött i ländryggen efter maxlyft i knäböj, fick bryta både i pendlay-rodd och knäböj idag.
bänken gick dock bra