plaad kanske hemsöker honom med sitt crew o gör köttfärs av honom!
nemen det känns inte snällt bara, då jag känner honom irl o sånt också

dagens knäböj
5 reps 60 kilo
2x5reps 85 kilo
2 reps 100 kilo
2 reps 110 kilo
1 rep 120 kilo PB. har aldrig gjort maxtest innan, det vart jobbigt! Men nu vet jag vad jag har att utgå ifrån

Tagit det lugnt nu sedan jag skada ryggen och bara kört lite lätta bröst, triceps, biceps och axel pass i ca 2v.
Känns bra i ryggen nu men tänker ändå inte försöka mig på några tyngre ryggövningar ännu.
Skall boka tid hos en sjukgymnast för att dubbelkolla om allting står rätt till.

Anyway, var på gymmet idag och skulle försöka mig på den där 100-kilos gränsen i bänk!
Varit sjukt taggad hela morgonen och taggad när jag kom till gymmet. Kändes bra på uppvärmningen och tog 80 lätt och 90 relativt lätt.
Sen på 100 så kändes det bra när jag tog ner och skulle pusha upp, kom upp ca 1dm och käntes nu jävermyr gåre! Men nä . . . tog sen tvärstopp >_>
Sjukt besviken Men snart så kommer den! Var bästa försöket så far på 100. Tror de gett lite att man kört mkt triceps bröst senaste 2v pga ryggskadan.

Härligt!
(Bänken då! Inte ryggen!)

This post was edited by Fil on Sep 10 2012 10:07am

Får se om man ska ge det en till chans på 100 närmare helgen
Skam den som ger sig!

Började med animal pak och kreatin idag + att jag ska vara nykter i någon månad. Känns fan bra det här!

Annars kan du ju pressa två reps så långt du kan under 100?
Lite lågrepsträning lär hjälpa dig

This post was edited by Fil on Sep 10 2012 01:03pm

Jo har testat köra lite negativa reps ibland, hört de ska hjälpa.
Att man kör negativa reps på lite högre vikt än vad man vill klara av, dvs typ köra 110-120kg kanske och negativa reps.
Men eftersom jag knappt kör bänk alls så blir de ytterst sällan jag kör negativa reps eftersom när jag tränar så till 90% av gånger tränar jag Sealfit.

Böj-Ol-Böj idag, va duktig och cyklade till gymmet t.om!

Frontsquats
50 - 10x1
90 - 2x1
95 - 2x1
100 - 2x1
110 - 2x2
115 - 2x1

Clean & Jerk
40 - 2+3x2
50 - 2+3x1
60 - 2x1
70 - 1x1
80 - 1x1
85 - 1x2
Clean, axeln fuckade på tredje singel på 85.
85 - 1x1
70 - 1x2

Rack Jerk - Teknik, BTN, gjorde av någon anledning inte ont när jag stötte från bakom nacken...
50 - 5x1
60 - 4x1
70 - 1x4

Squats
50 - 10x1
80 - 10x1
110 - 7x1
120 - 6x1 - kändes jättetungt av någon anledning.

Paussquat
80 - ~25sec x1
100 - ~18sec x1

Varför kör du inte utan ttröja och dräkten helt på? Om du inte har det i ditt nästa klipp får du inte posta i denna tråd något mer.