bra att varje set är jobbigt, du bygger muskler även om du inte får någon träningsvärk.

1. Gör övningen rätt
2. ha tillräcklig vikt
3. gör så många repetitioner du kan

blir du tråkad av pauserna, sitt inte bara o glo utan korta ner dem o kör vidare.

jag brukar cykla mellan mina reps
menmen, jag rehabar bara mitt knä as usual, fast drar lite armar, bröst och rygg då o då imellan istället för att vila ut benen genom att göra ingenting

känns lite cp att ha jättelår och mini överkropp1

Dagens löppass:

Sprang 5 km i 23 graders värme.
Efter cirka 1/3 av sträckan började jag få håll.
Med cirka 1 km kvar ringde en kompis, pratade med honom resten av sträckan.

Trots dessa faktorer sänkte jag min tid till 26 minuter!

Nästa gång ska tiden ner ännu mer, då ska jag inte käka mig mätt två timmar innan träning

har själv gjort bort mig en del gånger...får inte håll men det gör ont i magen då :/ lite uppblåst så känns som man ska spy efteråt

Nån som har nå bra recept på kolhydrat/protein drink?

nu kör jag ~ 3dl havregryn (älskar havregryn)
3dl mjölk
2dl yoghurt
1 banan

nån som sitter på någon annan å vill dela med sig?

(dricker inte protein-pulver)

jag kände mig inte ett dugg konstig efteråt kan jag säga. Det kändes bara bra

nä jag kör rätt korta pauser, sträcker på mig och dricker vatten bara. vilar väl nån minut mellan varje set

Jag vilar en halvminut eller så bara
Mina gympass blir i princip till intervallträningspass