ouuhhhhhhhhhh !

OUUUUUHHH SNAAAAAP

vettefan om r4mses heter rasmus dock


det märks dock ej att r4mses gymmar

This post was edited by ChingeR on Jun 23 2011 02:00am

börjar fundera om jag kör för lätta vikter eller helt enkelt gör fel på något vis, får knappt någon träningsvärk. betyder det nödvändigtvis att jag gör fel?
håller mig helst borta från maskinerna och kör fria vikter och då är det väl lätt hänt att man gör fel när man är färsking :/

som ny på gymmet kan det ta månader eller upp till ett år innan man får träningsvärk. Testa med tyngre vikter o se om du orkar köra åtminstone 8 reps per set.

hur många muskelgrupper kör du per pass, och hur många övningar per muskelgrupp?

igår t.ex. körde jag bröst/armar, 2-3 övningar kanske på varje med 10reps/3sets
inte kommit igång med nåt schema än :/

ok ok. är det så att du precis klarar din tionde repetition eller?

när jag kör brukar jag börja med någon övning som kräver tvåhandsgrepp, exempelvis bänkpress/ bänkpress med smith-stång
därefter går jag öve tillr individuella övningar, men varje set ska vara jobbigt

Om du inte får träningsvärk kan du prova öka antalet övningar

Bröst kan du nog köra 4-6 övningar på, och något färre på triceps

This post was edited by Fil on Jun 27 2011 02:56am

precis, den 10e är fruktansvärt tung oftast. och ja varje set är jobbigt

ok ty det ska tänkas på

This post was edited by Simon on Jun 27 2011 02:59am