Vart ett rätt schysst pass idag, kortare än vad jag ville men runt 3h 45min blev det ändå.

Snatch
20 - 5x3
40 - 2x8
Snatchpull + Snatch
50 - 1x7
55 - 1x3
60 - fail, va för trött här.

Clean & Jerk
40 - 2x2
50 - 2x1
60 - 1x1
70 - 1x2
75 - 1x1
80 - 1x1
85 - 1x1
90 - 1x5

Squat
50 - 10x1
80 - 10x1
110 - 6x1
120 - 5x1
130 - 5x1 - lol trodde jag skulle dö på 3'e repen, 4 kändes aslätt och 5'an va lite svår. Ruskigt nöjd med en 5'a dock!

Vart mycket snack idag då det är Serie 3 (Styrkelyfts tävling) nästa söndag, så pratade mycket med han som är ansvarig för klubben vilket tog upp mycket tid.

This post was edited by PlaaD on Sep 1 2012 08:41am

OHpress 32,5 kilo 5/5/4
pushpress 35 kilo 2
pushpress 37,5 2
pushpress 40 2
pushpress 42,5 2
pushpress 45 1

:r

moddar min SL lite som ni ser!

kört 4 pass den här veckan istället för 3, känns awesome!

This post was edited by Fil on Sep 2 2012 03:03am

fuskat 3 dagar i rad

1 kväll på krogen, blev bara shots men i enorma mängder ..
kräftskiva och 49 års kalas samtidigt.. dock var jag nykter så yey för mig
och idag blev de lite pizza fast på ett lite nyttigare sätt

Tack vare nöjet att flytta ~1.5ton stenplattor vart dagens pass inte riktigt så bra som det va tänkt.

Marklyft
50 - 12x1
90 - 8x1
110 - 5x1
130 - 4x1
150 - 4x1
160 - 1x1
170 - 1x3

Bänkpress
40 - 10x1
60 - 12x1
75 - 5x2
60 - 10x2
Stoppbänk
70 - 4x2

1.5 ton är ju ingenting

zzz det är rätt tråkigt att höra sånna här kommentarer när du vet att det är jobbigt att flytta på sånt

Lyfter mer än det på jobbet varje dag 1.5 är inte mycket

ne men det är ju fortfarande jobbigt, och ska man träna efter det så blir ju träningen jobbigare

sluta vara så arrogant, du kommer inte vart på det

Jag är inte arrogant?

Resten förstår jag inte

tror inte det finns nån här inne som gillar o läsa dina kommentarer förutom i underhållande syfte (ditt troll)

This post was edited by DUNK3LHEIT on Sep 2 2012 10:46am