Inte som att vi står och gapskriker hela tiden. Innan tunga/- maxlyft är det dock volym.
Det är en Atlet Klubb vilket innebär att det är endast SL & OL(förutom någon enstaka) som kör där förutom hockeylagen som kommer in i 20min typ, det blir ofta ruskigt hög volym på sådana gym.
Alla känner alla och man väljer musik själv(AUX) gör ju inte direkt att det blir lägre nivå

This post was edited by PlaaD on Aug 31 2012 08:55am

gött o träna hemma, men saknar gym sociala boosten, att man inte kan visa sig svag inför andra män!

(precis tränat)

När jag var nybörjare (och typ femton bast) kände jag att jag var tvungen att lyfta mer och mer hela tiden. Nu lyfter jag vad jag lyfter, och för att förändra det så mycket som möjligt så lyfter jag inte tyngre än vad jag klarar det passet!
Jag är inte på gymmet för att imponera på någon, jag är där för att bli starkare

This post was edited by Fil on Aug 31 2012 01:09pm

jeje, men det är inte exakt det jag menar^^

svårt att förklara, det kanske bara är jag

Förstår ändå vad du menar.. Ingen ser att du är duktig nu ju!

ne

Du får börja lägga upp vids på youtube?

inte på ett tag, lyfter inte så mkt nu att det blir värt att visa^^

men senare kanske

kardio & mage morgon

Lätt pass på kvällen

Rear Delt Flyes + Cuban press (rotator cuffar) - superset.
3 - 15x2/ 3 - 15x3
8 - 12x1

Facepulls + Triceps pressdown - superset
30 - 15x1 / 50 - 15x1
40 - 15x1 / 70 - 15x2
50 - 15x1

Skivstångsrodd + Hammercurl - superset
50 - 20x1 / 11 - 18x1
80 - 12x3 / 16 - 8x3

Latsdrag stång
60 - 12x2
70 - 10x3

Latsdrag V-grip
50 - 12x2
80 - 8x3


This post was edited by PlaaD on Aug 31 2012 04:37pm

Kommer minska min vila till 36 timmar när det är möjligt!
Alltså:
måndag morgon
tisdag kväll
torsdag morgon
fredag kväll

osv osv

SL 5x5 är jobbigt när man är astaggad och vill vara på gymmet mest hela tiden med sina 3 pass i veckan!

This post was edited by Fil on Sep 1 2012 08:11am