Om du tränar med fåtal reps så har du nog redan ett hum om vad du kan maxa. Maxar du utan att träna samma sak innan ökar du skaderisken enormt

deffad 76 till bulk 90?
Hur som helst, deffad och väga 90 är väldigt tidskrävande och jävligt hårt arbete

+90% av alla som lyfter i eliten har en feting kagge, magen är magisk och sprutar ut ork i musklerna ofc




Blir låga vikter sen kasta på med allt man hittar och bryter ryggen..

This post was edited by Kerzhakov on Aug 30 2012 11:02am

har 160 som PB, jag började med warmup på 80 och sen 100, 120, 140, 160. Tog alla lätt förutom 160 som var lite kämpigt men gick lättare än sist när jag tog PB, så la jag på 170 och då gick allt galet =/

ne inte deffad 76, spinkig 76kilo till normal byggd 90kilo^^

Hur lång är du?
Jag känner mig inte spinkig vid 80+ på 180 cm

183cm

Förresten, appropå axelproblem.. Jag är enormt överledad sedan födseln och har opererat båda mina axlar pga problem med lederna..
Inge kul direkt, men enda sättet jag är begränsad på nu är att jag inte kan kasta saker (har noll elasticitet i axlarna), och av samma anledning ligger jag och vrider mig av smärta under natten om jag simmar mer än 200 meter..

Se till att vara jävligt försiktig med axlarna om du nu fått en ur led vid tidigare tillfälle! Min resa har varit jävligt lång för att nu lyfta relativt tunga vikter igen, orkade inte en armhävning på knän efter operationerna!



Åfan.. Starkt ändå, du närmar dig 200 ju!

This post was edited by Fil on Aug 30 2012 11:07am

Fan va drygt :/

Får ta de lugnt och köra mage och skippa allt som har med axeln och göra, gjorde förbannat ont och få den ur led, skulle göra "human flag" vänster arm var nere och skulle stöda, efter 1 sekund max small de till



Har jag anorexia O,o?

This post was edited by Kerzhakov on Aug 30 2012 11:09am

nja, men du är väl smal bara^^

Jo jag vet hur ont det gör, jag har aldrig varit med om någon så hemsk smärta som när jag fått mina axlar ur led!
En av gångerna hände det till sjöss, en timme från närmaste hamn.. När jag kom iland drogade de mig så jag inte visste vad jag hette!