Jag gjorde precis en kryddstark fisksoppa, det och en whiskey á la Fil så är du frisk innan midnatt

Åkte förbi gymmet nyss,va lite mycket bilar så jag åkte hem

Läskigt att gymma själv med så mycket folk... Får åka dit om en timme istället.

haha^^ inte kul o träna när det är 10000000miljoner folk, vet hur det är^^

Sen är det lite som så att jag inte är helt 100 på alla maskiner osv. Sen lite dålig fantasi på vad man kan ta för annan maskin.

wirre och fisk?

ett gott råd pojkar, 2 hela vitlöksklyftor (3-4 om ni är karl nog) och skölj ner det med nån wirre ni hatar! (en 8'a) fuska inte med booz, undvik människor och levande ting 5-6 dagar efter detta

Morgon - Kardio + mage
Cykla 2.3mil
Crunches 20/40/50/60/80

Kväll, vart ingen clean & jerk idag pga att min vänstra handled gjorde galet ont redan på frontsquatsen

Frontsquat
50 - 10x1
95 - 3x3
100 - 1x1
105 - 1x1
112.5 - 1x1

Cleanpulls
40 - 6x2
80 - 3x1
110 - 2x5

Apollon press (power clean upp till pressen) , gick skapligt att pressa och vända med en tjock stång,
37.5 - 6x1
57.5 - 8x1
67.5 - 10x1

Hammercurl, alla set på 2½ min c:a. Strikt form dessutom!
11 - 12x3

Squat
50 - 10x1
80 - 6x1
110 - 6x1
120 - 5x1
130 - 2x1
140 - 1x1 - PB
150 - failade ''precis'', fastnade precis under parallelt, skulle jag kommit upp bra ur hålet så hade jag klarat den.

Behöver inte gå ner så mycket, ser jag ut som ett skelett nu eller?
ligger på 66.5, vägd för 2 timmar sedan

Tror ej jag kommer dra ner så lågt efter lite tänkande på jobbet, kanske 64

This post was edited by Kerzhakov on Aug 29 2012 04:10pm

Hemma efter krogbesök i danmark, inser redan nu att jag är fit for fight imorgon, blir gymmet när jag har vaknat!

Skön vecka, bara gym och festande!

lite förändring har hänt på 4 månader, fast man började träna lite smått hemma för 3 veckor sedan

fan vad aweomse det kändes när man hoppa upp på vågen i gymmet

väger 100 på prick bara 5 kvar sen är jag belåten