Simma är härligt och kul, man kan simma så mycket utan att känna sig helt utmattad och ändå
få träning för kroppen

Sanningens pass idag fyfan va nöjd jag blev.
Va helt död efter max effort på marklyft igår.

Frontsquat
50 - 10x1
90 - 3x6

Powerclean & Jerk - Cleanpull innan första cleanen på 2'orna.
40 - 3x2
50 - 2x1
60 - 2x1
70 - 2x1
75 - 1x1

Clean & Jerk
80 - 1x1
85 - 1x1

Rack Jerk - teknik
60 - 2x5

Pushpress - under 1 min vila mellan seten
50 - 8x2

Squat
50 - 10x1
90 - 3x1
110 - 5x3
120 - 6x1 - PB'ish

fel

This post was edited by Kerzhakov on Aug 27 2012 02:35pm

Gillar hur du blir flame'ad i alla träningstrådar du postar i

Förstår inte folk lol, man gör en armhävning och en gråter, bänka 65 kg och de blir hus i helvete

Förstår inte hur en person kan klaga på detta och säger att någon i min storlek inte klarar av detta


Muscle-Up:
5 reps (+127 pts)
5 reps (+127 pts)
3 reps (+65 pts)
3 reps (+65 pts)
3 reps (+65 pts)
3 reps (+65 pts)


Barbell Deadlift:
65 kg x 5 reps (+69 pts)
65 kg x 5 reps (+69 pts)
65 kg x 5 reps (+69 pts)
65 kg x 5 reps (+69 pts)


Bicycle (abs):
35 reps (+14 pts)
35 reps (+14 pts)
35 reps (+14 pts)
35 reps (+14 pts)


Handstand:
71 sec (+30 pts)
124 sec (+53 pts)
108 sec (+46 pts)
121 sec (+52 pts)
86 sec (+36 pts)
42 sec (+18 pts)
69 sec (+29 pts)


Oblique V-Ups:
25 reps (+25 pts)
25 reps (+25 pts)
25 reps (+25 pts)
25 reps (+25 pts)
25 reps (+25 pts)


Plank:
10 sec (+3 pts)
5 sec (+2 pts)
5 sec (+2 pts)
5 sec (+2 pts)


Bench Press Lockout:
65 kg x 5 reps (+34 pts)
65 kg x 5 reps (+34 pts)
65 kg x 5 reps (+34 pts)
65 kg x 5 reps (+34 pts)
80 kg x 2 reps (+29 pts)
85 kg x 1 reps (+25 pts)


L-Sit:
25 sec (+17 pts)
25 sec (+17 pts)
25 sec (+17 pts)


V-Up:
10 reps (+7 pts)
10 reps (+7 pts)
5 reps (+5 pts)


Seated Hammer Dumbbell Curl:
20 kg x 15 reps (+20 pts)
20 kg x 15 reps (+20 pts)
20 kg x 15 reps (+20 pts)
20 kg x 15 reps (+20 pts)

This post was edited by Kerzhakov on Aug 27 2012 02:58pm

Statsen du skrev på Fitocrazy va ju skapligt högre dock
''Barbell Deadlift:
100 kg x 15 reps (+146 pts)
100 kg x 15 reps (+146 pts)
140 kg x 5 reps (+212 pts)
140 kg x 5 reps (+212 pts)
165 kg x 2 reps (+208 pts)

Bench Press Lockout:
85 kg x 7 reps (+51 pts)
85 kg x 7 reps (+51 pts)
75 kg x 10 reps (+47 pts)
75 kg x 10 reps (+47 pts)
75 kg x 10 reps (+47 pts)''

Troligen är det för att ingen verkar ha sett när du gör sakerna du säger att du klarar (muscle ups etc som är jävligt svåra, särskilt 4st med 10kg vikt)
Du skrev väl dessutom att du inte tränade på gym med vikter? Hur kommer det sig att du markar 165x2 då?

Motbevisa alla genom att visa videos där du tränar då så slipper du flamen.

This post was edited by PlaaD on Aug 27 2012 03:13pm

Mitt jobb är att lyfta och vara anfådd
Går på gym sedan starten på tävlingen

+ muscle-ups är inte svåra det är för det mesta teknik
med vikter är det jävligt svårt och jobbigt men utan är de simpelt.

+ 1 person som bråkar bryr jag mig inte om.

Testosteron nivån måste ha ökat i mig, jag känner för en handtralla varje dag nu

5dagars-"uppvärmningen" klar med kreatin nu, så nu går jag från 20g per dag till 5g per dag skönt! känner mig redan uppblåst som en vattenballong och har gått upp 2-4 kilo vätska redan? oO

aa det brukar märkas på magen, sen efter din 4 - veckors period så när du gör uppehåll kommer du bli ännu mer slimmad typ som när jag käkar bönor= upplåst ballong, fan gravidmage när man går i skolan så tar på mig en tröja då