eller?

Vad har ni grabbar för ngt schema under sommaren då? diet eller bygg period?

själv har jag

dag1 rygg
dag2 bröst mage cardio
dag3 vila
dag4 biceps/triceps/ underarmar
dag5 Ben cardio
dag6 axlar mage eventuellt cardio
dag7 vila
och repeat på det.. är just färdig med en liten "deff".. min första faktist :P, var mkt jobbigare än vad jag trodde. Dock gick jag ner 9kg + 9cm runt magen.. håller fortfarande på med deffen men vill inte gå ner så mkt

Det är rätt bra för att inte ha lurpt på 3 månader!
Mitt problem är ju att jag inte har lurpt sedan värnplikten 2008.. Men jag är taggad och på det kommer man långt

Jag kan ju tillägga att jag inte är jättetrött efter att ha löpt 5 km på 28 minuter.. Jag hade säkert kunnat rädda ett par minuter.. Men jag kommer nog föredra att öka sträckan först och främst

This post was edited by Fil on Jun 22 2011 10:15am

Jag kör allt i arbetsveckorna, jag är inte helt strikt med mitt schema men funderar på att strama åt något..

dag 1 rygg biceps löpning
dag 2 simning (bara cirka 200 meter, för mina axelledbands skull)
dag 3 bröst triceps löpning
dag 4 vila, löpning eller simning
dag 5 vila eller löpning (här har det berott på om jag ska dricka på kvällen eller inte)
dag 6 vila (återigen, alkoholen )
dag 7 vila

målet är:
dag 1 rygg biceps löpning
dag 2 simning
dag 3 bröst triceps löpning
dag 4 simning
dag 5 löpning
dag 6 vila
dag 7 vila

eventuellt kommer jag flytta styrkepassen till tisdag/torsdag, eftersom simningen är det minst ansträngande jag gör i veckan

Okey :D, haha vatusan ^^? Ser inga "ben" varför inte träna benen? Ser inga axlar heller

This post was edited by bomben on Jun 22 2011 10:38am

har en rätt så krävande hobby, nn this shit

simning? löpning?

3 löppass tränar ben rätt hyfsat känner jag.. Jag har faktiskt fått beröm för mina vadmuskler utan att för den sakens skull ha format dom på ett gym

axlarna ska jag foga in i ryggpasset.

men överlag siktar jag mest på konditionsträning och att minska ner min procentuella fettmängd i kroppen
Axlarna är jag dock försiktig med, båda är opererade efter våldsamt rugbyspelande (Därav simning)

This post was edited by Fil on Jun 22 2011 12:01pm

En axelövning är tillräckligt då det tar som fan i axlarna när man tränar bröst så kör axelövningen under axelpasset. Jag kör militärpress så kör 5-6 set

en fråga bara, vem ger beröm åt vadmuskler? inget illa menat men vafan