Lätt pass idag förutom sista setet. Kort vila på allt dessutom.
Va rätt mycket övningar i cable jag körde i början med men vettefan va de heter så skiter i dem.

Facepulls
30 - 15x3

Rear Delt Flyes
3 - 15x2
9 - 8x2

Cuban Rotation
3 - 10x3

Ryggresningar
40 - 12x2 - långsamma
50 - 6x1 , 65 - 10x1 - explosiva i utlåstningen/sista biten

Cablerodd - neutralt grepp
30 - 10x1
50 - 12x3

Hantelrodd
36 - 8x1
46 - 8x1
53.5 - 6x1

Lite disco träning färdigt, gick bra att träna, har infektion i vänstra axeln men det märktes inte när man var uppe i varv!

Du bör inte utgå ditt matval från kreatin innehåll då det är så litet att det inte tillgodoser ditt behov.

This post was edited by ankiie on Aug 24 2012 09:12am

Gillar förresten att hela gymmet jag tränar på är inklätt i gummimattor! Killen som startade gymmet var glad för att kasta vikter omkring sig verkade det som

+1 på sådana gym
Gym med trägolv överallt kan suga men massiva åderpåle

Ah

Fast jag står mest i racket och tränar.. Gött att jag är på gymmet när där är nästan tomt.. Så man inte känner att man blockerar för någon annan!
Hade visserligen kunnat köra det mesta utanför racket.. Men när man är där ensam så varför inte

Good Guy Filip

Jag brukar doucha och ta upp så mycket plats som möjligt, eller det beror på om jag ser att det är äckliga discofags eller om det är trevliga människor i närheten.

1.4 mil på 1timma, ganska bra eller?

tkr personligen det låter nästan för bra men vad vet jag

ni sa det samma när jag skrev att jag tog 180kg i marklyft...