Kött huvudsakligen men även fisk.

kreatin är väl i stort sett malet kött?

koppen kan väl få i sig 2g? men för att motsvara så mycket i mat är det väl 2,5 kg kött varje dag eller liknande? ^^

Kroppen producerar typ ~2g/dag naturligt
Sen får man väl i sig ungefär lika mycket genom kost.
Tror att det va ungefär så iallafall, ingen jätte höjdare på det anabola inom träning

Ännu ett SL 5x5-pass avklarat.
Nu börjar det bli tungt! Får kämpa mig genom sista setet av knäböj!
Men med rätt koncentration så går det hur bra som helst.
Nu minskar jag min höjning per pass till 2,5 kilo istället för 5 kilo

OH-press går bra, när jag inte orkar mina sista reps så kör jag ett par pushpress och kör väldigt långsamt på vägen ner. Räknar inte det som fullföljda reps dock!
Var så nära att klara det så jag kommer höja mig ändå

Marklyft kör jag fler än det ensamma setet som man ska köra enligt SL 5x5, kör 3 set per pass, är verkligen stendöd efteråt. Skönt att stappla hem från gymmet!

nu har jag också gjort ett pass

dno om du går för snabbt upp i vikter, jag tror poängen är att man ska gradvis gå upp så man hinner bygga muskler och få styrka
för snart kommer du komma till ett stopp där du nästa måste "börja om" alltså gå ner i vikt och lägga på vikt varje gång

stressa inte!!

Jag körde tyngre knäböj än jag kör nu förr. Dock inte lika uppstyrt 5x5. Men nu är planen att jag ska lugna ner mig med höjningarna

får ont i magen och blir helt svälld av allt drickande, och är sjukt mätt! får TVINGA i mig maten :/ vanesak?

Du kan ju successivt öka ditt intag istället för att ställa om till jättemycket på en gång?

men med tanke på att jag gått från 0g kreatin-tillskott till 20g/dag så är det väl lika bra att halsa? kan leva med det nu men hoppas bara att det går över. var upp 2 gånger och pissade inatt och var ändå sjukt pissnödig igen när jag vaknade t.ex.

Dödens jävla benpass idag, herre gud!

Knäböj, utfall och vadpress. I kombination med fredag och att min sista skopa aminosyra användes igår trodde jag att jag skulle avlida idag!