idag kom tomten!
nu har jag fått hem proteinpulver+kreatin+vitaminer och gainer! känns lite roligt att man knappt har någon koll på vad som gör vad eller vad det är bra för, fast lite koll har jag ändå
men jag har en fråga, det står att man gärna kan ta en proteindrink efter träningen, och gainern ska man ta direkt efter träningen, kan man blanda ihop pulvret från bägge i shakern och ta med till gymmet så kan jag få i mig bägge där direkt? eller kommer det smaka bajs eller finns det någon nackdel? kanske bara borde ta med gainern och ta proteindrinken när jag kommit hem?

en till fråga:
vatten vs mjölk? (att blanda med)

This post was edited by Simon on Aug 23 2012 06:19am

Proteinpulver innehåller näst intill bara protein (om man nu inte räknar smaktillsatserna förstås)
Gainern innehåller troligen protein och kolhydrater. Finns ingen anledning att ta både och vid samma tillfälle

Ta du gainern direkt efter träningen

okej tack, så då behöver jag inte bry mig om när jag tar proteinet eftersom jag ändå får i mig från gainern efter träningen...
mjölk vs vatten att blanda med?
jag kommer svullna upp som en sumobrottare va? hur mycket fett får jag räkna med att gå upp i förhållande till muskler? eller det kanske är omöjligt att förutspå...

Har blivit lärd att mjölk gör att du tar upp proteinet långsammare. Så direkt efter träningen hade jag blandat med vatten. Vid alla andra tillfällen tar jag mjölk, för jag tycker det är godare

Det är svårt att förutspå.. Beror på hur många kalorier du trycker i dig, hur mycket du rör på dig, anlag osv osv!

okok tack för hjälpen filip!
time will tell, fett är lätt att bränna

just ja, en fråga till!
visst ska jag ta allting VARJE dag? vad händer om jag är sjuk 4 dagar t.ex., ska jag ändå ta det? förutom gainer då, som endast tas efter träning (?).

ta det alltid!!!!!!

okej tack

stretchar ni efter träningen?

jag brukar bara köra den böjd överkropp raka ben och nudda tårna med fingrarna xD

önskar jag gjort den igår, väldigt sällan jag stretchar
har sån träningsvärk i låren att jag inte kan resa mig från toastolen efter jag skitit

This post was edited by Simon on Aug 23 2012 06:48am