Ännu ett pass SL 5x5 genomfört. Höjer fortfarande knäböjen med 5 kilo per pass.. Nu börjar dom bli lite jobbiga faktiskt!

Längtar redan till nästa pass..

SERIÖST! HUR JÄVLA FITTIGT ÄR DET INTE NÄR VÄSTERÅS" STÖRSTA" SPÅR SOM SKA VARA EN MIL ENDAST ÄR 9.5KM ENLIGT MIN JÄVLA NIKE+IPOD SKIT? jAG BLIR SÅ JÄVLA SUR, SÅ HELVETES JÄVLA FITTIGT! HORKUKFITTACPBÖGJÄVELMONGOTOMTEMENSBJÖRN!

capslock av. Men största menar jag där typ alla springer.

Starkt om du sprang det, men om det är "bara" spring två varv o posta samma sak igen

Min slinga mätte jag upp till 4,6 kilometer.. Den skulle vara halvmilen! ;P

Allt sitter i huvudet. Ska inte försöka mig på längre än en mil tror jag utan vill förbättra tiderna på dom lägre först.



Så helvetes tråkigt. IOFS kanske man inte ska lita på programvaran i nanon, men ändå. Nu står det ju iaf för lite på min nike+ profil

Ok sanningens pass på 3h idag.
Älskar även att min bristning i vaden ha gått upp igen...

Frontsquats
50 - 10x1
90 - 3x3
105 - 1x1
112.5 - 1x1
122.5 - 1x1 - PB

Clean & Jerk
50 - 2x2
60 - 2x2
70 - 2x2
75 - 1x1
80 - 1x1
85 - 1x1

Clean
90 - 2x2

Hangclean , skulle kört 3x2 här men energin va död och några kompisar gjorde dinosaurieljud i bakgrunden så kunde ej koncentrera mig heller.
80 - 2x1

Random armträning, vikter/reps/set på ett c:a

Hantelcurl
11 - 12x2
16 - 10x1

Hammercurl
21 - 8x1

Stångcurl
25 - 12x3

jaja, men det är då det börjar bli roligt o lyfta

Precis! Det är ju därför jag har höjt med fem kilo varje pass istället för rekommenderade 2,5!
Kommer nog kunna göra det ett tag till

je och sen när antingen failar eller börja köra med kass form så höjer du 2.5 nästa gång

Japp