Ja vet, det är läskigt

Dricker bara mjölk till white russian annars dricker jag aldrig mjölk.
Drack mycket mjölk när man var liten men sen slutade man bara med tiden.

Jag har alltid druckit mycket mjölk då jag tycker det är en bra proteinkälla och det hjälper mig även att få i mig fett i min deff nu.

okej nu är det NYA tag!!!
den här gången kommer jag även att käka tillskott allt vad som krävs. kommer att träna 5 gånger i veckan och skulle vilja ha ett schema om någon av er har lust att hjälpa mig med det? eller typ 4 gånger styrka 2 gånger motion i veckan eller så. kommer inte att dricka någon alkohol framöver, någon gång bara. men nu är det stenhård satsning på gymmet. behöver även tips på vad för tillskott osv jag ska ta! vad behöver ni veta om mig? 183 lång, 71kg knappt ett gram fett förutom den där degklumpen jag kallar för magen. allt fett sätter sig där, det är påväg bort sakta men säkert men antar att det försvinner automatiskt när man köttar igång igen. har galen förbränning, kan käka hur mycket som helst! detta tror jag är anledningen till att jag inte lyckats öka speciellt mycket i muskler under tiden jag tränat, därför jag sätter igång med tillskott/kreatin nu, vad som nu behövs.
tacksam för hjäölp!

Dag 1:
Bänkpress
Lutande hantelpress
Militärpress
Sidolyft
Push-downs

Dag 2:
Latsdrag
Skivstångsrodd
Bred, hög kabelrodd
Styrkevändningar
Skivstångscurls

Dag 3:
Marklyft
Benspark
Lårcurl
Stående vadpress
Crunches

rullande 3-split, vilodag när du behöver det.

Inga squats/10

Läs in dig på stronglifts 5x5! Inga jävla splitscheman där inte!

http://stronglifts.com/

Jag kör det för närvarande, DUNK3LHEIT har kört det.
PlaaD önskar att han hade kört det!

Likör, Whiskey och Fun Light är str0nk

Mjölk är farligt

http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=64305485&f=79

This post was edited by Svartermetalisk on Aug 20 2012 07:19am

Alkohol är bra för kroppen.....

Kör squats också. Det är lite varierande det där var just i stora hela

kör knappt aldrig squats lols