Fan vad sjukt, jag är fett taggad på att gå ut och spriga idag med trodde verkligen inte att motivationen skulle komma såhär fort

När jag gick upp för att pissa dock så sade både vaderna och låren ifrån så jag tror jag skipar det idag så jag inte hamnar i rullstol nästa vecka

Jo det är helt rätt.

När man är ovan, som även jag är, då ska man helst inte köra för mkt 2 dagar irad. Ifall du gymmar också så kan du ju växla mellan kondition 1 dag, sen styrke 1 dag, och sen vila 1 dag! Och repeat, kort sagt.

This post was edited by Litttle_Brother on Jan 11 2014 05:34am

Tänk på att musklerna vänjer sig mycket fortare än övriga vävnader.

Ledband och liknande kan ta skada om du kör för mycket i början. Räkna med tre månader sen kan man successivt börja öka tempot!

Jasså? Jag tänkte ju gå från lönnfet till rippad beach-hunk på 3 månader :/ ( seriöst alltså )

Ska du göra det så hänger det ändå på vad du äter till största delen. Det du ska uppnå med styrketräningen är att stimulera kroppen till att bygga muskler (för att förhindra nedbrytning)

Har en polare som är bodybuilder och det jag har sett från hans instagrambilder osv osv är att det är Broccoli och kyckling err day lol..

Men han sa att kostschemat som jag kommer att få är rätt varierat. Sen får man liksom tillaga det hur man vill. Kan bli bra!

Ja! Jag kör helt och hållet på macros själv när jag lägger upp dieter. I teorin kan jag alltså byta ut pasta mot glass om jag så vill.
Problemet är att man går miste om mättnadskänslan då. Därför vinner broccoli / potatis osv


Inte mätt = ingen hållbar diet.

Jag har märkt att får jag bara i mig gröt och ägg till frukost, då kommer jag ha svårt att få i mig all mat jag ska under dagen som kommer!

This post was edited by Fil on Jan 11 2014 06:43am

Synd att jag hatar all gröt utom risgryn som är sådär nyttigt ...

Ägg kan jag äta i mängder. Sen sa han också att om jag ska gå från just lönnfet till rippad lär jag skippa all form utav alkohol. Han sa att MÅSTE jag dricka nått, ta ETT glas virre. RIP Rökporter.

Förhoppningsvis kommer schemat nästa vecka! Ska lätt lägga upp före och efter bilder!

Alternativt;
Drick tills du spyr=gå ned i vikt :PppPppppPp


Nae men IIFYM är väl både bra och dåligt

Har själv börjat äta nyttigt (läs äter inte 1000+ kcal skräp om dagen). Tänkte försöka balancera ut mig på runt 90kg fram tills april då blir det ALL YOU CAN EAT RAWR fram tills J-SM, sen återgå till bra mat fram till sommaren.