Styrkevändning, är det vad man kallar power clean på engelska?



Ah, det känns asbra faktiskt!

Jag gillar knäböj redan så.. Kan leva med att ha det med vartenda pass!

Yes

Klarade min första muscle up idag
Aldrig tänkt på att göra sådana övningar förut men nu börjar de dyka upp ibland på sealfit passen. Testat 2 ggr förut utan att lyckats och de är ju en hel del teknik i de hela så idag när de var musle up på sealfit passet så lyckades jag

Stort gz! Inte den lättaste övningen direkt, har övervägt att börja köra mer chins för att kunna klara en själv men blir aldrig av

Jag kör sjukt mkt chins per vecka och de börjat kännas och även synas på mina vingar jag önskar att jag hade haft en före och efter bild att kunna jämför mig själv sedan jag började jobba inom militären. Jag tänkte ta det men, blev aldrig fallet . . .
jag tog dock mått på i stort sett kroppens alla muskelgrupper för drygt ~1,5 år sedan men de dokumentet ligger på min laptop som har pajjat . . .

har fått mina hemmagym grejer nu

kommer nog lägga upp nån bild så ni får se hur det ser ut!

Muscle up är rätt lätta när man får in "tekniken"

Jag kör mycket sånt och ghetto workout stuk som finns på youtube.
Kör det mesta hemma men ibland drar man iväg och leker lite på skolgårdar

Grymt.

testade muscle up för första gången sj idag, no can do.... YET.... ska lägga ner tid på den och lite annat smått å gott ja har som mål. Själv har jag blivit klenare sedan man börja jobba i de gröna, redigt dåligt med gymmande har de varit för mig men nu jflar no excuses.

ps. har ni nå tips på speciella övningar när de gäller å klara av muscle ups? (förutom chins)

Häng dig som om du ska göra chin-ups
Dra upp benen lite högre än \_ sen sträck ut ryggen och lyft dig med axlarna och för fram huvudet lite och bak med resten av kroppen.
Sedan gör dessa rörelser samtidigt som du gör låga chin-ups dvs att inte dra upp dig mer än att få näsan vid stången.
nästa övning trycker du fram bröstet och bak med huvudet samtidigt som du håller dig upp att pannan är i nivå med stången sedan dra upp dig så hakan är över stången
och gå ner i samma position igen och gör ett par reps

Andra passet på stronglifts 5x5,
höjde till 22,5 på pushpress, körde 7 set istället för 5, fortfarande inga problem. Vill inte höja för fort så istället körde jag kortare vila mellan seten.
Det känns fortfarande som att jag behöver säkra tekniken något, vänja muskler som inte är vana vid att hålla en skivstång med utsträckta armar!

Men det känns nice, jag är positiv!