var köpte du fleshen ?

FleshJack

Köpte "Bliss" som är formgiven med Brent Corrigans ljuva oboytvåa som modell.

Frukost är fan överlägset godaste målet på dagen.

5-äggsomelett med keso, rödlök och en nypa fetaost
250 g Kesella, 50 g havregryn blandat med honung, banan och varma hallon
Chokladpudding gjord på Eiselt DoublePro med lite hackade nötter

Nu blir det kanotpaddling i solen och Thaiboxningssparring senare i eftermiddag

This post was edited by GuZ on Aug 12 2012 02:37am

blev 10 löskokta ägg och 2 bananer
flingor
en halv gurka

sen ner till gymmet i 2.5 timmar

skriver inte ner sets och reps

körde 30 min med skivstång på 60 kg allt möjligt

hoppade på lite maskiner för axlar och rygg vetifan vad dom heter

slutade med kondition + magpass

kommer nog få lite träningsvärk imorrn :/

Första passet på stronglifts 5x5, det var jobbigare än man tänkt sig, delvis för att pulsen skenade (jag vilade så lite som möjligt mellan seten).
Hade kompenserat lite för det här i förväg genom att sänka mig i vikter i samtliga övningar, dock höjde jag lite i skivstångsrodd gentemot vad jag trodde att jag skulle orka i slutet av passet

pushpress, som är en ny övning för mig, började jag med bara skivstången, det kändes som noll problem öht (fniss, över huvud), fastän den övningen bara ska vara med varannat pass tänker jag höja mig med 2,5 kilo varje pass tills jag stöter på patrull.

Pushpress kändes faktiskt som att den tog jävligt bra! Förstår fan varför Plaad kör så konstiga övningar hela tiden! (Nu kanske inte pushpress kvalificerar sig, men ändå)



2,5 timmar? Är du medveten om att du bryter ner mer än vad du bygger om du tränar för länge?
Gå dit oftare istället! Tips!

This post was edited by Fil on Aug 13 2012 03:32am

Pushpress är fetnice, se till att stången vilar på axlar/nyckelben mellan varje rep (så du inte håller stången utanför kroppen vilket skapar tryck på armbågarna)

2,5h är inte så farligt heller så länge du inte kör ett helhjärtat BB-schema för 1-2 kroppsdelar. Helkroppspass alt. styrkepass så är det bara nice

Jadå, stången vilar mot nyckelben

Hehe, jag kör ju basövningar för hela slanten och får det till mindre än en timme! Men så kör jag ju med så lite vila som möjligt, tills jag börjar köra lite tyngre vikter

Känner verkligen hur bål/ländrygg är uttröttad, riktigt riktigt fint pass! 5/5!

This post was edited by Fil on Aug 13 2012 04:08am

På tal om dina övningar. Provade styrkevändningar förra veckan på mina ryggpass. Helt galet skön övning just nu i top 3 må jag säga.

gött att du har börjat med 5x5, jag körde det med ett tag och man blir sjukt stark och går upp i vikt fort

ska börja köra det igen nu när jag får mina hemmagym grejer, men ska köra bänkpress 3gånger i veckan då jag fick sinnes hudbristningar av knäböj^^

men man blir beroende av knäböj när man kör 5x5 xD

Gjorde illa ryggen idag när jag körde hantelrodd :c