d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1389390391392393820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184584Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3901
Aug 8 2012 11:40pm
Quote (Svartermetalisk @ 8 Aug 2012 21:22)
Hur får jag kontakt med mina lår utan att använda maskiner?

Jag kör fett mycket airsquats för knäna och stående vadpress med hantlar för vaderna men hur jag ska kicka lår vet jag inte

Jag springer en gång i veckan också men känns inte som att det räcker?

e: tänker på framsida lår, jag kör nå skum shobang för baksida.

inb4 skaffa gymkort


Ta en väska(eller något som kan hänga), lägg vikt i den, häng snöre/handtag över foten medan du sitter på en stol och kör benspark (sträck benet rakt ut).
Om du kör knäböj med hantlar se till att hålla hanteln såhär:

Håller du dem längs sidorna blir det mer ett marklyft.
En annan sak du kan göra är att köra lunges(utfall) och ha hantlar i varje hand, alt. pistol squats vilka är sjukt bra för balansen med.
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#3902
Aug 9 2012 05:18am
Kommer köra:
Dag 1: Marklyft
Dag 2: vila
Dag 3: knäböj
dag 4: bänkpress

Sen börjar jag om!
En timme lättare cardio om dagen också!
Det här är vad jag kommer lägga min semester på :)
Idag körde jag knäböj, ass to the grass-stil :D
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3903
Aug 9 2012 09:23am
Quote (Fil @ 9 Aug 2012 13:18)
Kommer köra:
Dag 1: Marklyft
Dag 2: vila
Dag 3: knäböj
dag 4: bänkpress

Sen börjar jag om!
En timme lättare cardio om dagen också!
Det här är vad jag kommer lägga min semester på :)
Idag körde jag knäböj, ass to the grass-stil :D


Ska du köra 5x5 programmet eller?

Dagens pass:

Frontsquat
85 - 3x3
95 - 1x3 - 4sec paus i botten

Snatch - teknik. Gick rätt dåligt då jag har lite ont i ryggslutet dock
20 - xxx
40 - 2x ~10

Bänkpress - körde all bänk på runt 10min, uppvärmning inkluderat
60 - 5x1
70 - 4x4
60 - 12x1 dropset efter sista på 70
Member
Posts: 19,868
Joined: Nov 8 2010
Gold: 54.00
#3904
Aug 9 2012 09:42am
blev konditionspass

20min powerwalk
20min jogga
20min cykel
+
benpress

160lb 5x2
180lb 5x2
200lb 3x2
220lb 3x2

sen blir de villa i 2 dagar ;)
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#3905
Aug 9 2012 09:56am
Quote (PlaaD @ 9 Aug 2012 17:23)
Ska du köra 5x5 programmet eller?

Dagens pass:

Frontsquat
85 - 3x3
95 - 1x3 - 4sec paus i botten

Snatch - teknik. Gick rätt dåligt då jag har lite ont i ryggslutet dock
20 - xxx
40 - 2x ~10

Bänkpress - körde all bänk på runt 10min, uppvärmning inkluderat
60 - 5x1
70 - 4x4
60 - 12x1 dropset efter sista på 70


Funderar på att börja med det på marklyft! Ska bara köra ett par veckor till med högreps så jag är säker på att våga öka i vikt :)

Benböj ska jag köra högreps ett tag till på.. Kör tolvor änsålänge tills jag är hundra på att jag har en bra teknik!

Bänkpress, min svagaste övning.. Där ska jag köra högreps ett bra tag innan jag ger mig på tyngre vikter / färre reps!



e: vad heter overhead press på svenska?

This post was edited by Fil on Aug 9 2012 10:19am
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3906
Aug 9 2012 10:43am
Quote (Fil @ 9 Aug 2012 17:56)
Funderar på att börja med det på marklyft! Ska bara köra ett par veckor till med högreps så jag är säker på att våga öka i vikt :)

Benböj ska jag köra högreps ett tag till på.. Kör tolvor änsålänge tills jag är hundra på att jag har en bra teknik!

Bänkpress, min svagaste övning.. Där ska jag köra högreps ett bra tag innan jag ger mig på tyngre vikter / färre reps!



e: vad heter overhead press på svenska?


militärpress/pushpress.
Militär=strikt , Push=med legdrive.
Member
Posts: 997
Joined: Nov 19 2011
Gold: 35.37
Warn: 10%
#3907
Aug 9 2012 11:05am
har sagt upp mig från sportlife och köpt 185kg skivstångset och ett powerrack
har redan en bänk hemma, så nu kan jag träna utan o åka till det gymmet :D
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3908
Aug 9 2012 11:11am
Quote (DUNK3LHEIT @ 9 Aug 2012 19:05)
har sagt upp mig från sportlife och köpt 185kg skivstångset och ett powerrack
har redan en bänk hemma, så nu kan jag träna utan o åka till det gymmet :D


Oj, 185kg det lät jävligt dyrt? :O

Har själv övervägt att bygga ett eget powerrack och göra ett lite strongman gym här hemma, får se om det är värt då jag kanske flyttar snart dock...
Member
Posts: 997
Joined: Nov 19 2011
Gold: 35.37
Warn: 10%
#3909
Aug 9 2012 11:15am
Quote (PlaaD @ Aug 9 2012 06:11pm)
Oj, 185kg det lät jävligt dyrt? :O

Har själv övervägt att bygga ett eget powerrack och göra ett lite strongman gym här hemma, får se om det är värt då jag kanske flyttar snart dock...


jag gjorde en liten skiss och räknade ut va materialet skulle kosta, och det va inte långt ifrån en sån kostade ny, men jag överdimensionerade lite kanske^^

ja, det är väl lite mer som en investering ;P

men det kommer blir för jävla skönt o ha ett "gym" för stronglift på rummet !
Member
Posts: 8,000
Joined: Jul 20 2008
Gold: 0.00
#3910
Aug 9 2012 11:52am
Quote (Spetch @ Aug 6 2012 07:47pm)
Nejdå! Finns många som gymmar under tiden att de deffar. Mycket för att förbränna fett och omvandla det till muskler
Jag väljer att sluta gymma och fokusera helt på förbränningen.

Kalorier är omöjliga att skippa då de finns i allt. Men under deffnings perioden så ser du till att dra in mindre än vad du förbränner.
Jag tror du som vuxen man ligger runt 2500 kalorier om dagen som förbränns. Jag försöker lägga mig på max 2000 dagen.

Många skippar kolhydrater eftersom att de är svåra för kroppen att bryta ner. Men han som sportar elit idrott eller springer varje dag måste ha det för att kroppen ska må bra.



:wallbash:

This post was edited by ankiie on Aug 9 2012 11:52am
Go Back To Svenska Topic List
Prev1389390391392393820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact