Idioti imo att sluta gymma under en deff (förutsatt att man vill behålla de muskler man kämpat för att bygga upp..)

fan vad jag inte kände mig sugen att gymma idag

drog mig ner ändå

Marklyft
70 - 5x2
80 - 5x2
90 - 3x1
100 - 3x1

blev 30 min på roddmaskinen

Hur får jag kontakt med mina lår utan att använda maskiner?

Jag kör fett mycket airsquats för knäna och stående vadpress med hantlar för vaderna men hur jag ska kicka lår vet jag inte

Jag springer en gång i veckan också men känns inte som att det räcker?

e: tänker på framsida lår, jag kör nå skum shobang för baksida.

inb4 skaffa gymkort

This post was edited by Svartermetalisk on Aug 8 2012 01:26pm

knäböj är wunderbar!
Jag har kört knäböj med en fetetung ryggsäck på tidigare, skivstång är något fränare men inget måste!

gym är väl det ända om du letar efter lår muskler annars räcker löpning gott och väl

cykling ger lår och vader

Knäböj med ryggsäck kan jag köra, jag har typ 45 kilo i vikter liggande hemma dock ingen stång använder mest hantlar

Men det känns som att jag mest tar ut muskler runt knäna när jag gör knäböj?

Eller tar det mkt på framsida lår också?

Japp

Knäböj tar väldigt mycket på framsida lår!
Även sätesmuskulaturen
Tänk på att du ska så djupt jävla ner du bara kan!

This post was edited by Fil on Aug 8 2012 01:41pm

@ Fil ok då fortsätter jag med knäböj, har redan bra övningar för vader och baksida så då borde jag klara mig på benfronten

Håller på och snickrar ett helkroppsprogram jag kan köra hemma med enbart hantlar.

Jag känner mig själv, tjackar jag ett gymkort kommer jag aldrig gå dit men kan jag köra hemma i lugn och ro med min egen musik och med Hells Kitchen nära till hands mellan seten då blir det mycket lättare.

Lägger på vikter / ökar reps varje vecka och märker framsteg framför spegeln så går bra hittils.

Härligt!

Lagomt förstörd i händerna efter 150 chins och 100 Toes 2 bar idag ....
hade slutat använda handskar men eftersom de var länge sedan man tränat för fullt igen pga semestern man nyss hade så kanske bäst använda handskar igen, iaf om de är många chins motsvarande som skall göras.