Gym Gym Gym! - Topic

Member

Posts: 6,625

Joined: Feb 7 2006

Gold: 0.00

Jul 30 2012 05:59am

Quote (PlaaD @ 30 Jul 2012 12:53)

Alltså abs/serratus/obliques ökar i volym utav träning men de växer inte lika snabbt/lika effektivt som resterande muskler då magmusklerna är väldigt beroende av bf % dessutom(för att va synliga dvs!).

Ditt sikte på 2013 borde va att gå upp till 75 i alla fall.
Ät mycket brunt ris så kommer du skjuta i vikten.

And lots of havregryn :thumbsup:

This post was edited by DevilDriver on Jul 30 2012 05:59am

Yllegarnet

Member

Posts: 45,342

Joined: Oct 29 2008

Gold: 26,189.00

#3832

Jul 30 2012 08:49am

Quote (Figgchen @ 29 Jul 2012 22:45)

Hur menar du med att magrutorna inte växer på samma sätt?

Alla i min släkt är ju rätt smala och inte något vidare muskulösa så jag antar att jag inte har några vidare muskelgener lol.

Men hur tror du att jag borde gå vidare om jag nu ställer in siktet på 2013?

Ät MASSOR med kolhydrater och träna magen så ska du se att du har rutor till nästa sommar

SCXiao

Member

Posts: 92,369

Joined: Dec 8 2005

Gold: 2,026.50

#3833

Jul 30 2012 09:29am

Överkropp idag, börjar känna att jag hittat vilka övningar och vikter jag borde satsa på så kanske dags att börja träna på riktigt snart :angel:

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3834

Jul 30 2012 10:03am

Blir att ta 2 vilodagar nu pga läkarbesök och nytt program fr.o.m 1/8
Körde ett snabbt bröstpass igår på c:a 30min

Bänkpress
60 - 10x2
70 - 5x1
85 - 1x1
60 - 11x1

Hantelpress, incline
26 - 5x1
28.5 - 5x3

Körde även tyngsta squatten någonsin

Fil

Member

Posts: 36,992

Joined: Jan 6 2007

Gold: 7,821.00

#3835

Jul 30 2012 10:06am

Quote (PlaaD @ 30 Jul 2012 18:03)

Haha, tänkte först "vad är det för några jävla ljudeffekter han har lagt på? Överkrydd!"

Sen kom jag på att jag nyss startade the matrix revolution i bakgrunden. Så hos mig gjorde du ditt tyngaste lyft till intromusiken till matrix revolution! Grattis bror!

eviilution

Member

Posts: 5,972

Joined: Jun 29 2008

Gold: 3,000.70

#3836

Jul 30 2012 10:20am

Quote (PlaaD @ 30 Jul 2012 16:03)

Blir det inte lite pinsamt när din vän joggar runt utan tröja på gymmet?

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3837

Jul 31 2012 08:12am

Quote (eviilution @ 30 Jul 2012 18:20)

Blir det inte lite pinsamt när din vän joggar runt utan tröja på gymmet?

Nee, det va bara vi 2 på gymmet då, är rätt ofta folk kör utan tröja för att kolla form och sånt med, gör det själv ibland.

Svartermetalisk

Member

Posts: 53,726

Joined: Aug 20 2008

Gold: 30.00

#3838

Aug 1 2012 04:30pm

Herpderpade när jag planerade veckans schema och råkade köra biceps + triceps i olika former två dagar i rad.

Fick rätt jävla ont.

e: Vet ungefär vilka övningar jag vill göra men håller på och figurera ut hur jag ska lägga upp saker för att få optimal mängd vila osv.

This post was edited by Svartermetalisk on Aug 1 2012 04:31pm

SCXiao

Member

Posts: 92,369

Joined: Dec 8 2005

Gold: 2,026.50

#3839

Aug 2 2012 06:05am

Ben+rygg idag, körde bl.a. squats tills jag fick ett nytt rövhål och marklyft tills jag sket på mig ur båda rövhålen. Ska dessutom jobba ikväll och imorgon bitti, kommer må bra imorgon kväll :rolleyes:

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3840

Aug 2 2012 09:26am

''Dubbelpass''

Onsdag kväll:

Ben+C&J

Frontsquat
80 - 4x4
100 - 1x1
110 - 1x1
115 - 1x1

C&J
50 - 2x1
60 - 2x2
70 - 1x1
80 - 2x1

Torsdag morgon
Ben+Snatch+Bänk

Frontsquat
80 - 3x3
95 - 1x3 med 5sec paus i botten

Snatch , blev säkert 25-30 set totalt på snatch
40 - 2xX
50 - 1-2xX
Musclesnatch direkt efter sista setet snatch. Första gången jag testade det.
50 - 3x1

Bänkpress , runt 1 min vila mellan seten.
60 - 10x5

Teknikcheck på snatch därav ingen tröja

This post was edited by PlaaD on Aug 2 2012 09:27am

Go Back To Svenska Topic List