Saken är den att steroider, heroin och gräs är bara olika nivår av efterbliven skit.

Kanske för hans kropp faktiskt såg bra ut och betedde sig som han gjorde.

e: Blev ett stenhårt tutt och tricce pass idag. Har sån jävla träningsverk i lår + röv efter benen igår och även en mils gång idag.

This post was edited by eviilution on Jul 24 2012 05:40pm

Tyvärr gör det det, en tjej på en polares fb skrev att hon tyckte att gräs var den värsta drogen som fanns

e: Men ja, det var överdrivet. Var både trött och på dåligt humör igår kväll så blev lite så



This post was edited by Yllegarnet on Jul 24 2012 10:28pm

Ben & bröst idag

Frontsquat
50 - 10x1
85 - 5x1
100 - 1x1
107.5 - 1x1
115 - 1x1
120 - 1x1

Bänkpress
40 - 8x1
60 - 10x2
75 - 4x2

Hantelpress , incline
26 - 6x3

Enbart axlar idag, vart ett pass på runt 35min.

Rear Delt Flyes (maskin) , dropset
30 - 8x2 -> 20 - 12x2

Pushpress
50 - 5x1
60 - 3x1
70 - 3x1
80 - 2x1
85 - 1x1
87.5 - 1x1

Totalt värdelös legdrive då vaden är sjukt fuckad atm, blir säkert 1 vecka utan benträning nu...

Inte kört marklyft seriöst på över 2år utan kör endast kronlyft, men kul att variera sig lite.

Marklyft
6*60kg
5*100kg
4*130kg
6*160kg
5*180kg
3*200kg
1*220kg
Latsdrag
6*40kg
5*60kg
4*80kg
Chins
5*kv
4*kv
Sittande rodd
15*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
8*80kg
7*80kg -> droppset till 60kg sen 45kg

Marklyft 220kg



Morgonvikten var 104.7kg, så dubblar kroppsvikten i marklyften i alla fall:)

This post was edited by Balze on Jul 26 2012 02:33pm

Blev ett starkt med trött axel/ryggpass idag. Ser nu klar förbättring på mina axlar som lyfter tyyyng!

Ben + Clean/Snatchpulls + lite shrugs och underarmar
Vaden känns inget alls under knä/frontböj men gör ont när jag går...wtf?
Ruskigt dålig energi idag, haft dålig aptit och vart lite off så vart rätt kassa resultat på squatsen.

Squat
80 - 5x1
100 - 6x1
110 - 3x1
120 - 2x1
130 - 1x1
140 - fail
110 - 4x1

Cleanpulls
80 - 5x1
110 - 4x2
130 - 3x2

Snatch highpulls
50 - 5x1
60 - 5x2

Shrugs
110 - 12x1
140 - 4x1
200 - 6x1 Blev svårt att stå upp med vikten, hade massa energi kvar i axlar etc men vaden palla ej.

Reverse curl
20 - 12x1
Reversecurl Apollon Axle
27.5 - 5x2,6x1

OL idag, funkar bra för vaden det med (lite småkänningar just vid börjar av cleanen endast)

Clean & Jerk
40 - XXX
50 - 3x2
60 - 2x1
70 - 2x1
75 - 1x1
80 - 1x1
85 - 1x1
90 - 1x1
100 - 1x1 Lätt pressout men skiter i det, fick upp vikten.
105 - Fail precis på cleanen, fick för mycket framvikt hade fått upp det lätt annars
80 - 4x1 Hangclean

Frontsquats
80 - 6x1
100 - 3x3

Själv föredrar jag löpning och inför den här sommaren skulle det där riktigt sjuka sexpacket fram var tanken. Så jag började deffa, kötta situps varje dag och springa ännu mera (snittar nu ca 35 km i mycket kuperad terräng/vecka), är 190 cm lång och gått ner 4 kg i vår/sommar till 68 kg........................ och jag har ändå inte lyckats få fram det där sexpacket - vafan ska man ta sig till?!