Någon som sysslar med gymnastik?

Lördagens pass, vart ett snabbt pass pga stressad av polare som skulle ut och fiska/bada/supa.
Även rätt trött sen markpasset på fredag kväll.

Clean & Jerk
40 - xxx
50 - xxx
60 - 2x2
70 - 1x2
80 - 1x1
85 - 1x1

Clean
90 - 1x1
95 - 1x1
102.5 - fail

lol xD

Inte kört på gymmet på evigheter - har mest ägnat mig åt löpning, sykcling och sånt..

Marklyft
12 x 50kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg
15 x 50 kg

Det där fick bli hela passet.. Lär vara helt jävla död imorgon ändå!
Misstänker att jag känner mig ok i kroppen igen först torsdag.. Då blir det benböj!

@PlaaD du är en enorm inspirationskälla. Fy fasen vad du lyfter mycket i förhållande till din kroppsstorlek!!

This post was edited by Fil on Jul 23 2012 08:41am

strakt jobbat ändå.

kör färre reps på varje set, sen mer i vikt

du kör 6 set

8 reps på varje med typ 85-90

Dödens ryggpass idag

Marklyft

20kg 15x1
50kg 8x1
90kg 8x1
110kg 8x1
90kg 8x1

Pushdowns eller vad fan man ska döpa det till, fast för ryggen och inte för triceps

36kg 15x1
50kg 8x1
56kg 8x1
62kg 8x1
56kg 8x1
43kg 8x8x8 (Halva, halva, hela. Pump med andra ord)

Pulldowns

50kg 15x1
62kg 8x1
74kg 8x1
92kg 8x1
82kg 8x1
50kg 8x8x8

Maghjul 12x4 :

Ah jag är rätt nöjd ändå.
Kommer börja köra seriösare (och strypa antalet reps) när jag kört ett tag..
Nu ska jag bara komma igång

Får se om jag fixar gymmet imorgon.. Om inte så går jag iallafall dit och kör kondition av något slag!

önskar att jag vore lika taggad.

planer på att gå ner 14 kilo :/ 104->90 innan första snön så man har ju tid, dock är ju inte motivation den starkaste

Vouch, PlaaD är för gymswesub vad Svartin är för musikswesub


Körde underkroppen idag, var ett kort pass idag eftersom jag skulle jobba ikväll

15 min powerwalk
Squats 3*10
Benpress 3*10
Bänkpress 3*10 , inte underkropp men jag lät benen vila några minuter
Lårcurl 3*10

Jag trenade mina ben nyss, de va kul