d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1376377378379380820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184599Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3771
Jul 20 2012 10:30am
Quote (DevilDriver @ 20 Jul 2012 18:20)
Tack så mycket för att du tar dig tid Plaad!

Tror jag fått en god idé av hur detta ska utföras nu. Sista fråga bara; rörelsen från låren till smalbenen i bottenläget, är det ett måste för ryggen?


Nej då det är ingen fara, en vanlig styrkevändning har samma start position som ett marklyft.
Jag föredrar dock häng styrkevändningar (att man stannar till straxt nedanför knäna) bara för att anstränga ryggen hela tiden (bygga mer styrka/muskler).
Du kan ju köra från start positionen varje rep med självklart.
Member
Posts: 6,625
Joined: Feb 7 2006
Gold: 0.00
#3772
Jul 20 2012 10:34am
Quote (PlaaD @ 20 Jul 2012 17:30)
Nej då det är ingen fara, en vanlig styrkevändning har samma start position som ett marklyft.
Jag föredrar dock häng styrkevändningar (att man stannar till straxt nedanför knäna) bara för att anstränga ryggen hela tiden (bygga mer styrka/muskler).
Du kan ju köra från start positionen varje rep med självklart.


Hmm tror jag kanske formulerade mig lite konstigt, det är just från knäna jag ville köra, för jag ville slippa marklyftstarten :D
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3773
Jul 20 2012 02:39pm
Dagens pass:

Morgon
Ben+Bål , rätt snabbt pass.

Legextensions
40 - 10x2
70 - 8x3

Liggande bencurl
35 - 10x2
60 - 5x3

Powercleans
50 - xxx

Ryggresningar
40 - 20x2
50 - 10x1

Kväll
Rygg, Biceps & Mage

Marklyft
100 - 6x1
120 - 5x1
130 - 3x1
140 - 3x1
150 - 4x1
170 - 2x1 - PB

Skivstångsrodd , relativt strikt form
70 - 10x2
100 - 5x1

Hammercurl , ''strongman'' form
16 - 6x1
21 - 5x1
26 - 5x1

Ez-Curl , strikta
27.5 - 8x2
37.5 - 10x1

Mage

Member
Posts: 7,109
Joined: Dec 4 2010
Gold: 880.00
#3774
Jul 20 2012 04:05pm
Quote (PlaaD @ Jul 19 2012 03:26pm)
Du ser verkligen inte ut att va så stark på bilderna du lagt upp  :unsure:

Då jag fucka upp vaden för 1½ vecka sedan bestämde jag mig att vila benen lite.
Dagens pass:

Rear Delt Flyes (Maskin) , BB set, knappt någon vila och långsam rörelse.
20 - 12x2
Hantlar
7 - 10x2
11 - 10x1

Pushpress
40  - 10x1 (strikt press)
50 - 5x1
60 - 3x1
70 - 5x3
80 - 3x1

Skullcrushers , stående
27.5 - 8x2
37.5 - 8x2


Nä de va troll post.
Stark ser man inte ut och vara men bondmusklerna finns där ;)
Member
Posts: 92,369
Joined: Dec 8 2005
Gold: 2,087.55
#3775
Jul 21 2012 07:28am
Joggade till gymmet (~500 meter typ :rolleyes: ) +5min lugn jogging där

Latsdrag 3*10
Hantelcurl 3*10
Triceps pushdown 3*10
Stångcurl 3*10
Bänkpress 3*10
Quote (SCXiao @ 18 Jul 2012 15:24)
Fanns någon maskin som var för magen också, vet inte vad den heter men man sitter lite bakåtlutad, håller i två handtag med raka armar och trycker handtagen framåt med hjälp av magen/ryggen. :P

^ 3*10, also vad fan heter den övningen? :D
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#3776
Jul 21 2012 07:53am
Quote (SCXiao @ 21 Jul 2012 15:28)
Joggade till gymmet (~500 meter typ :rolleyes: ) +5min lugn jogging där

Latsdrag 3*10
Hantelcurl 3*10
Triceps pushdown 3*10
Stångcurl 3*10
Bänkpress 3*10

^ 3*10, also vad fan heter den övningen? :D


Antar att det är någon form av crunches du menar..
Member
Posts: 92,369
Joined: Dec 8 2005
Gold: 2,087.55
#3777
Jul 21 2012 08:00am
Quote (Fil @ 21 Jul 2012 15:53)
Antar att det är någon form av crunches du menar..


Ja, fast man trycker vikter under tiden ^^ hur som helst är det riktigt skön träning för magen
Member
Posts: 36,179
Joined: Feb 24 2009
Gold: 0.90
#3778
Jul 21 2012 01:51pm
någon som provat jacked xx extreme eller vet vart man kan köpa skiten?
Member
Posts: 8,000
Joined: Jul 20 2008
Gold: 0.00
#3779
Jul 22 2012 01:22am
Quote (MartinS @ Jul 21 2012 07:51pm)
någon som provat jacked xx extreme eller vet vart man kan köpa skiten?



passar mest som lan dricka, vaken 24/7? de e lugnt!
Member
Posts: 45,342
Joined: Oct 29 2008
Gold: 26,189.00
#3780
Jul 22 2012 05:23am
Blev ett dubbelpass idag, eftersom jag inte tränade i måndags för att jag inte kände mig helt kry så körde jag ett bröstpass innan min träningskompis kom ner :P

Sen blev det biceps och triceps... Gjorde mig illa i axeln när jag körde skullcrush :cry: håller dock på att släppa nu! Bara att hoppas att det bara var en nerv som kom i kläm! :)
Go Back To Svenska Topic List
Prev1376377378379380820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact