Quote (Balze @ Jul 18 2012 07:37pm)
Dagens tutt och gunzpass
Bänkpress
8*50kg
6*75kg
4*100kg
1*120kg
6*130kg (varav lite pass på de två sista repsen)
5*130kg (lite pass på sista reppet) droppset till 100kg sen 70kg, räknade inte repsen här utan körde till fail på båda seten.
Lutande bänkpress i smithen
15*45kg
12*55kg
10*65kg
8*75kg (lite pass på sista reppet)
7*75kg (lite pass på sista reppet) droppset till 45kg, räknade inte heller här utan till fail.
Cableflyes
15*2st plattor
12*2.5st plattor
10*3st plattor
8*3.5st plattor
6*3.5st plattor droppset till 2.5st plattor och 1.5st plattor, till fail här.
Hantelcurls
8*11kg
6*16kg
4*21kg
7*28kg
4*28kg droppset till 21kg och 11kg, självklart till fail här.
Pushdowns med fokus på utlåsningarna i bottenläget.
15*2st plattor
12*3st plattor
10*4st plattor
8*5st plattor
8*6st plattor
8*7st plattor
8*8st plattor
5*8st plattor droppset till 5.0st plattor och 2.0st plattor, till fail här också.
Hade ett helt okej tryck i kroppen efter detta pass:)
Hej bror ^^