löpning runt oset i solskenet

Ruskigt bra gymdag (lördag dvs)

OL med 100% focus på Clean & Jerk

Clean & Jerk
40 - XXX
50 - XXX
60 - 1x3
70 - 1x2
75 - 1x2
80 - 1x1
85 - 1x1
90 - 1x1 - PB
92.5 - 1x1 - PB
95 - 1x1 - PB
100 - Clean, fail på jerk. Clean PB.
Bestämde mig för att slänga ihop samtliga videos under dagen till 1 istället (blev rätt lång ändå...)

E: Ja, jag vet att mina editing skills är fantastiska.

This post was edited by PlaaD on Jul 14 2012 09:06pm

Jäklar, börjar komma upp i de tunga vikterna nu! Riktigt snygg teknik också

Inte nog med att det tog två veckor för mitt gymkort att komma, det fungerade dessutom inte. Mejlade och klagade så jag fick portkoden istället så idag kom jag äntligen igång med träningen!
Skrev dock inte upp vilka vikter osv jag använde, tar det lugnt i början när jag ska få in rätt tekniker osv


30 min varierad jogging/powerwalk

Latsdrag 3*10
Militärpress 2*10
Hantelrodd 3*10
Triceps pushdown 3*10
Stångcurl 3*10
Situps 3*10

Ben & OL idag

Frontsquats
50 - 10x1
80 - 5x1
95 - 3x3
110 - 2x1 - PB

Clean & Jerk - teknik
40 - xxx - (power)
50 - xxx
60 - 2x2
70 - 1x2
80 - 1x2

skulle jag göra de där skulle mitt knä säga PANG

keep it up! ser bra ut

Lika bra att radera

This post was edited by GuZ on Jul 16 2012 12:23pm

WOHO! Idag blir det första träningspasset på jag vet inte hur länge

Kommer med resultatet och senast jag tränade sen : D

Iso bröstövningar jag kan göra hemma

Har ingen bänk så hantelflyes går bort

lmk

Ben och mage idag

15 min varierad jogg/powerwalk som uppvärmning

Knäböj 3*10 , fast istället för stång så höll jag i 2*17,5kg hantlar. Fungerar detta lika bra eller har jag fått cancer i benen nu?
Benpress 3*10
Benspark 3*10
Situps 3*10
Marklyft 3*10
Fanns någon maskin som var för magen också, vet inte vad den heter men man sitter lite bakåtlutad, håller i två handtag med raka armar och trycker handtagen framåt med hjälp av magen/ryggen.


Nu jävlar ska det bli gott med spaghetti & köttfärssås