Skulle precis dra igång med träningen igen, så drar man på sig 39graders feber :<

gör så att du drunknar i svett så lär du tappa lite

ahh satan va segt.

Själv så har jag ahft uppehåll en månad och började om igår

skulle aldrig palla uppehåll, svårt o komma tillbaks igen :/

Jag hade studentveckan osv fullt med supande, sedan efter studenten blev jag sjuk, låg deckad i 39+ graders feber tills för några dagar sen...

Fyfan vad segt att inte ha gymmat på 4-5 veckors tid...

Får ta tag i detta och köra hårt som fan igen!

lycka till grabben! Du klarar det

Done and done, men är inte ute efter deff nu, ska börja bulka snart

Yippi! Tror jag har körtelfeber, upptäckte nyss att mina lymfkörtlar är svullna

var nyss inne på min första behandling för ryggen och första jag fick höra efter en undersökning ''ett under att du kunna gå''


så inom kort blire hårt på gymmet!



mer speltid kan man se de som

This post was edited by Chefen on Jul 11 2012 09:01am

Då jag fuckat vaden lite så orkade jag inte träna ben idag, blev istället ett ''BB'' pass med bröst & bål, dvs kort vila mellan alla set.

Hantelpress (första gången jag tränar med denna övning i stort sätt)
21 - 10x1
26 - 6x2
31 - 6x1

Bänkpress
60 - 8x3

Decline bänk
60 - 6x3

Dumbell flys
11 - 12x2
16 - 6x1

All magträning (utom dragonflags) supersetades med 10st armhävningar
''Sittande fällkniv'' - vette fan vad maskinen heter, funkar som fällkniven fast man sitter i en maskin och lägger på vikt
25 - 15x1 + 10armhävningar
35 - 10x1 + 10armhävningar
45 - 10x1 + 10armhävningar

Oblique dumbell side raises
21 - 15x1 + 10armhävningar
26 - 12x1 + 10armhävningar
31 - 10x1 + 10armhävningar
36 - 10x1 + 10armhävningar

Dragonflags - så gott det gick, va väl egentligen de 2 första på första setet som va helt korrekta...
5x5