Gym Gym Gym! - Topic

Member

Posts: 92,369

Joined: Dec 8 2005

Gold: 2,087.55

Jul 2 2012 09:06am

Quote (SCXiao @ 1 Jul 2012 19:53)

Räknar med att mitt gymkort kommer nästa vecka, tänkte börja med 1-2 lugna månader, deffa, få bort ölmagen en gång för alla och samtidigt få in bra rutiner och så i gymmet

En kombination av http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 och http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 (tvådagarsprogrammet med ytterligare en dag konditionsträning), utöver det går jag 2km till och från jobbet 4-5 dagar i veckan.

Ni som faktiskt kan lite sånt här, vad anser ni om det upplägget? ^_^

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3672

Jul 2 2012 09:39am

Quote (SCXiao @ 2 Jul 2012 17:06)

Känns som ett stabilt nybörjarschema ja.
Se bara till att äta nyttigt om du vill deffa, maten är ju A & O då.

Chefen

Member

Posts: 11,066

Joined: May 11 2008

Gold: 0.01

#3673

Jul 2 2012 09:39am

Quote (SCXiao @ 2 Jul 2012 15:06)

i början va jag noga.. nu tränar jag då jag orkar och mitt knä vill vara med

SCXiao

Member

Posts: 92,369

Joined: Dec 8 2005

Gold: 2,087.55

#3674

Jul 2 2012 10:22am

Quote (PlaaD @ 2 Jul 2012 17:39)

Känns som ett stabilt nybörjarschema ja.
Se bara till att äta nyttigt om du vill deffa, maten är ju A & O då.

Nice

och ja det kommer jag göra, vill ju som sagt deffa för att få bort magen och inte för att mina icke-existerande muskler ska bli mer synliga

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#3675

Jul 2 2012 12:23pm

Saknar min toppform i Spanien :rolleyes:

och då åt jag på restaurang varje dag! Den kommer snart tillbaka om jag ligger i som jag gör nu ^_^

en bild så ni inte hatar på benen xD tränar såklart dom också.

This post was edited by ankiie on Jul 2 2012 12:26pm

Litttle_Brother

Member

Posts: 36,514

Joined: Aug 17 2007

Gold: 2,069.00

#3676

Jul 2 2012 01:07pm

Quote (SCXiao @ 2 Jul 2012 18:22)

Nice

och ja det kommer jag göra, vill ju som sagt deffa för att få bort magen och inte för att mina icke-existerande muskler ska bli mer synliga

gl hf, håller på med samma atm typ

har inte så mycket till muskler men vill bort med magen, man har några onödiga kilon.

Har redan gått ner 2 kilon

GuZ

Member

Posts: 17,094

Joined: Oct 16 2008

Gold: 6,669.61

#3677

Jul 3 2012 07:11am

Tjohejsan.

This post was edited by GuZ on Jul 3 2012 07:15am

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3678

Jul 3 2012 08:36am

Ben & rygg idag.

Frontsquats
80 - 3x1
90 - 3x1
95 - 3x1
100 - 3x1
102.5 - 3x1

Overhand mark (1 hand)
80 - 1/1x1
90 - 1/fail vänster x1

Hantelrodd
41 - 5x1
46 - 8x1
51 - 8x1 dropset till 26 - 8x1

Latsdrag Stång/V-grip
70 - 6x2 / 50 - 12x2
90 - 6x1 / 80 - 10x1

x17

Member

Posts: 35,869

Joined: Feb 11 2007

Gold: 4,000.00

#3679

Jul 3 2012 08:53am

Quote (PlaaD @ Jul 3 2012 02:36pm)

Snabb fråga.. Kör du inga "strikta" övningar alls eller? Känns som att du står och hoppar och skuttar till precis varenda övning du kör. Vad är grejen?

E: För min del, är det idag dags för mitt första gympass på två veckor. Två veckor som har bestått av en, lång, konstant fylla. Ska bli kul att se hur det går

This post was edited by x17 on Jul 3 2012 08:59am

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3680

Jul 3 2012 09:00am

Quote (x17 @ 3 Jul 2012 16:53)

Snabb fråga.. Kör du inga "strikta" övningar alls eller? Känns som att du står och hoppar och skuttar till precis varenda övning du kör. Vad är grejen?

E: För min del, är det idag dags för mitt första gympass på två veckor. Två veckor som har bestått av en lång, konstant fylla. Ska bli kul att se hur det går

Latsdrag är nog den enda strikta övningen jag kör (framåt slutet på tunga set kan det bli lite fusk dock).
Satsar enbart på att bygga explosivitet & styrka så har inget behov att köra 12x3 super strikta med 60sec vila

I ain't no bodybuilder, I'm a weightlifter.

Go Back To Svenska Topic List