3-split. (tränar hela kroppen på 3 pass)

då äre väll bara o köra på. du märker ju vad kroppen klarar av.

Kör du 3-split och enbart 3pass/vecka? Kör du typ 2-3h pass då eller?

ölpromenad med några kompisar. ska bli nice
2mil förhoppningsvis

This post was edited by MartinS on Jun 29 2012 11:21am

enbart 3 pass ja. Det tar 1-1:20 per pass. Då hinner jag med 4 set 8-12 rep på varje övning om jag vill.

Fläskigt ryggpass idag..! Några reppare på 180 i marken! Skulle lätt ha dragit 190 om jag inte hade kört 6or hela tiden upp till 190... men latsen tar stryk av marklyften, orkar inte alls lika mycket på chinsen samt roddarna.. iaf gött pass.. känns verkligen att man bulkar igen, energi som bara faaEN

OL idag, lite problem med vänster armbåge så jerksen blir ej så tunga samt ej så bra.

Clean & Press
50 - 3x2
60 - 2x2
70 - 2x2

Clean & Jerk
60 - 1+3x3 (1clean+3jerks)
70 - 2x1
75 - 2x1
80 - 1x1

Apollon Clean & Press - stången ska tydligen väga 7.5kg (inte helt 100 dock så skriver vikterna som är på enbart)
40 - 1+3x1
60 - 2x1
70 - 1x1
80 - failade första försöket, blev en ok clean sedan 2 fail på pressen. Andra försöket missade jag precis, video nedan på försök nr.2.


This post was edited by PlaaD on Jun 30 2012 12:48pm

Vad lyssnar ni på för musik när ni gymmar? Rock,hiphop,techno eller vad blir ni taggade av? själv föredrar jag hiphop/rap vid träning.

har inte med egen för det är överskattat
dom brukar ha mycket rock/techno and so on så man blir taggad

har inte heller med egen men iaf undrar bara vad ni föredrar så att säga