Om man skär ner för mycket på det dagliga kcalintaget kommer du att överäta när du ätit klart din måltid nästa dag. Kroppen tror att du svälter så den vill att du ska äta ännu mer fast du känner att magen fylls. ex, du äter tills magen blir helt proppfull. Enkelt att undgå, skär inte ner massivt bara

This post was edited by ankiie on Jun 24 2012 07:52am

Ut och spring.
Se till att din mat mest består av fisk/kyckling samt grönsaker. Riktigt svårt att äta för mycket av just fisk & kyckling (torsk innehåller runt 80kcal/100g och kyckling typ 110 har jag för mig).
Undvik självklart dessutom att äta godis och läsk, samt drick ingen alkohol så ska du se att du börjar tappa vikt.

Sen kan man äta det som innehåller mest kcal först om man vill känna mer mättnad.

Ah man får gärna slänga in fullkornsris/pasta till detta för att fylla ut samt att det blir lite godare med

kyckling/ fisk/ allt kött förutom fläsk. i samband med grönsaker.
så kommer du att gå ner i vikt i lagom tempo utan att behöva röra på dig mer en vanligt.
sen skadar det ju inte att dra en promenad varje dag..



eventuellt så käkar du "normal" mat och skippar sötsaker.
tränar lite mer. så kommer det hända saker...

finns ju väldigt måga olika metoder.


sen för att få mer motivation så tar du bildet på dig själv ocj jämnför.
att kolla sig i spegeln är inte bra

This post was edited by MartinS on Jun 24 2012 09:03am

Men jag har inte överätit nånting, jag är lite småhungrig hela tiden istället typ, kort sagt iaf.



Knappt ätit godis alls på en vecka känns konstigt. Och alkohol dricker jag inte ofta alls i vanliga fall heller så...


Taak ni andra också för tips.



Also en fråga, jag var nyss ute och sprang ett kort joggingpass, och drack en Gainomax efteråt, men sen började jag kolla på förpackningen.
Och på den läser jag "250 kcal per förpackning", menas det då att en hel Gainomax innehåller hela 250 kalorier? och jag brukar dricka 2 ibland efter träning, vilket då blir 500. Och man ska ju typ äta/dricka för 2500 på en hel dag.

kan inget om gainomax men hade helt klart tagit någon frukt istället.

Nej det är lugnt för dig, småäta hela tiden har inget med det att göra.
Oj, läste nu på deras hemsida. Ja, 250ml = 250kcal, fan den är sockerstinn den jäveln xD

This post was edited by ankiie on Jun 24 2012 11:23am

Skön eller? 0.3 dl i en förpackning? Inser du hur lite det är?

Från Gainomax hemsida (varje förpackning är 330ml):

Per 100ml/330ml
Kcal - 120/390
Protein - 4.8g/16g
Kolhydrater - 23g/76g

jag skrev fel ^^ sen kom jag på att jag skrev lite cp.

läste på deras hemsida med, 250ml (gainomax recovery) 250kcal.

This post was edited by ankiie on Jun 24 2012 11:26am