Alltså man kan ju inte få tillräckligt med belastning för att bygga ordentligt men om man kan ju träna typ chins.. dock känns det sjukt oseriöst och töntigt när vuxna män försöker leka rambo i en lekpark ^^

gym Geym

lite min tanke också, det kommer nog se töntigt ut :/

Gör man många, långsamma chins så funkar det nog riktigt bra, i alla fall om man vill bygga då det inte handlar om vikt i första hand.

Men som du säger, ser sjukt lol ut med massa vuxna ''no legs'' i djungelgymmet

på nått vänster känns det mer naturligt om det är ett gäng afrikaner som gört

de påminner om chimpanser som lever i träd ^^

Frontsquats & Bänk idag (vart lite grepp samt biceps i slutet lol)

Frontsquats, singlarna är med 3sek paus i botten.
50 - 8x1
72.5 - 8x3
90 - 1x1
97.5 - 1x1
102.5 - 1x1

Isometric hold
200 - 15sek
210 - 20sek

Bänkpress
60 - 8x1
65 - 8x1
70 - 5x1
60 - 12x1
50 - 15x1

Hammercurl
11 - 7x1
21 - 6x2
23.5 - 6x1
26 - 6x1
Starkt att kunna curla fortfarande efter några veckor utan armträning.



This post was edited by PlaaD on Jun 21 2012 01:51pm

Tjo grabbar.

Tänkte höra om man kan få lite råd/hjälp med diet/äta nyttigt.
Jag har nyligen börjat äta lite "halv-diet-aktigt" och jag äter lite mindre kalorier än i vanliga fall.

Så all sorts bröd/frukt/grönsaker/kött/fisk/dryck/annan mat med lite kalorier hade varit fint att få lite tips om!

Jag är själv inte så bra insatt på det där med kolhydrater/fett/protein/kalorier osv, men lite grann vet jag vad det är.

I nuläget äter jag lite mindre portioner, och äter mer grönt/frukt. Vill gärna ha fler tips av er, tack! =)

tips på deff.

viktigaste av allt: Sänk inte för mycket på kcal-intaget. då blir det överätning som är svår att stå emot. Läs på näringsvärden, inte för mycket tillsatt socker och bröd ska ligga på 120kcal /100g (förutom knäckebröd då) och sen välj fullkornsprodukter.

This post was edited by ankiie on Jun 24 2012 07:31am

Ok, det sa mig inte så jätte mycket tbh, sry ^^

Men jag kör inte deff som ni gör, utan jag vill gå ner i vikt lite grann, få bort några kilo fett, så detta har inget med styrketräning eller nåt att göra. Och helt enkelt bara börja äta lite nyttigare.


Also vad menar du med det?