Vad började du på då? Samt vad väger du på det?
Jag har ökat mitt max med 15kg på straxt under 2 månader nu, tycker inte direkt det är långsamt...

This post was edited by PlaaD on Jun 10 2012 05:15am

Går sakta men säkert framåt med bulkningen, 6kg till sen ligger jag där jag vill.

Gått upp 3-4kg på 2 månader, ska försöka sikta på 80-85kg.

vet inte vad jag maxade innan men det kunde nog inte varit mer än 70-80 kg
jag vägde 76kg då och ökade till 88-90kg under den perioden

har kvar vikten nu, men nog inte styrkan xD

Skön ökning med 70+kg på 5 månader (antar att ditt max låg på ~150?)
Får se hur jag ligger till senare, vill inte gå upp i vikt heller utan vill ligga kvar på 79-80.

Det är enorm skillnad i hur mycket du kan öka i styrka om du går upp i vikt samtidigt. Det är inte jämförbart med PlaaD som siktar på en stillastående vikt men ökande styrka.

om man redan väger för mycket då och inte vill öka?

Då hade jag satsat på viktminskning och inte styrka

Styrde upp ett nytt program igår, vet dock ej om jag ska köra detta eller styra om så jag kör squats varje dag och OL 3dagar...

Måndag - OL/Overhead
Pushpress & max effort jerks

Tisdag - Ben
Squats - 3x5 på ~85% 1rm, 2x1 på ~90%
Frontsquats - 3reps/set upp till 3RM

Onsdag - Rygg & Bänk
Rodd - Tungt, latsdrag - högreps
Bänk - lågreps med stop

Torsdag - Ben
Squats - 4-5x5 sedan 1x2 på ~95% 1rm
Frontsquats - 8+x3 på under 70%, 1x3 på 95+%

Fredag - OL/Overhead
Pushpress & max effort jerks

Lördag - Ben & Cleans
Cleans - Singlar på allt över 75%
Frontsquats - max effort

Söndag - Mark & Bänk
Marklyft- 3-5reps upp till ~85% , singlar på 90-95%
Bänk - lågreps med stopp

This post was edited by PlaaD on Jun 11 2012 03:43pm

Sjukt varmt utomhus --> skavsår på insida lår, hudvänlig tejp över skavsåret.. Nästa gång jag sätter tejp ska jag nog raka mig först

måste ha bra byxor/jeans/shorts annars skaver det lätt