Benbrott, hjärnskakning, överansträngning är väl de vanligaste Crossfit övningarna, sen finns ju de mindre såsom handledsbrott, stukningar etc

För att va seriös så är armhävnings, pull ups/chin ups, kroppsböj/utfall, upphopp på sten/bord/grannes bil de bättre övningarna du kan göra hemma/ i samband med löpning i närmaste spår.
Om ni har ett motionscentrum eller liknande i närheten kan de ställningar till pull ups så ni slipper hänga i en gren som eventuellt knäcks

myr? i bromma? i stockholm? jo visst flera

svar utan ironi: nej tyvärr, men jag fattar vad du menar och det lär vara bra övning, för trött i benen vill jag dock inte bli för jag vill blanda denna träning med springandet.



stavade jag crossfit fel? xd
det där med chin/pullupps får jag undersöka, behöver en stabil gren ja, har annars en sån där chin-bar som man kan sätta i dörrkarmen men den vågar jag inte riktigt använda eftersom jag tidigare slagit mig när den lossat.

Nejdå, syftade mer på att Crossfit överlag är rätt efterblivet.
Sporten går ju ut på att typ göra övningar med så dålig form och så snabbt som möjligt, skitbra idé.

min idé är att man utför övningar man faktiskt använder sig av i livet sedan..när fan har man nytta av att statiskt lyfta 15 kg hantlar ur en position egentligen?
givetvis vill jag få in en del viktlyftning i det hela också, men det kanske inte kallas crossfit då längre?

Crossfit bygger ju mycket på OL fast med högreps och med dålig form i stort sätt. I samband med detta är det kipping och andra skumma moment man utför.
Vissa av dessa moment är bra om man utför dem ordentligt och inte i Crossfit stil (vilket ofta innebär att stressa sig igenom det).
Dock så ska man aldrig utöva högreps på OL (så länge man inte är elitlyftare som har 100% kontroll, men ändå inte då heller), extra minus för den formen de har i samband med detta med.

ledsen men jag fattade typ 1% av det du sa..OL? högreps? kipping?

OL=Tyngdlyftning (Olympic Lifting)
Högreps= ~10+ reps (crossfit innebär ofta 20-30reps av lyften som OS-atleter gör 3-5reps med till uppvärmning)
Kipping är deras löjligt fuckade pull ups. Youtube'a det och skratta

Hahahaha.. just did. Och ja, jag skrattade

det är knappast värdelöst dock, träning som träning, varför skulle det vara dåligt? jag tror att det är bra att blanda vanliga pullups/chins med kipping. kipping är ju mer som en naturlig rörelse där man använder kroppen för att ta sig fram och häva sig upp, typ svinga sig upp på en gren, och chins ger snarare mer fokuserad muskelstyrka

This post was edited by f10eq on Jun 4 2012 07:36am

Det jag tycker det ser ut som är att dom ska slita sönder kroppen inom en månad, if not less. Ser ju fan inte skonsamt ut för fem öre.