jag dricker det strax före/medans jag tränar och efteråt

hehe ja det är ju proteinet du är efter. en proteindrink innehåller mellan 25-35g protein, klarar dig inte allt för länge på en.
Sen är vassleprotein fullvärdigt protein, vilket innebär att du får i dig alla dom essentiella aminosyrorna (dom som kroppen inte klarar av att producera själv)



Vad för tillskott på aminosyrer?

Nyttigt bre!

Min kost är mer:

Frukost: 3ägg+~3mackor alt. ~8mackor
Lunch: Pasta eller något annat som går snabbt med massa energi.
Middag: kött/kyckling/fisk m. pasta/ris(potatis ibland)
Träning 2-2½h, shake efteråt.
Middag 2: Samma som middag 1 i stort sätt.
Kvälls/nattmat: 500g kvarg
Småäter(riskakor/yogurth/panpizza/banan/mackor) ofta mellan samtliga måltider med
Äter också ofta sönder mig på kakor/chips på helgerna med.
Glukosamin till frukost och middag 2.

Antar att jag har en jäkla tur med ämnesomsättningen då jag lyckas hålla mig på runt 10% bf trots denna kost och ingen kardioträning alls nu.
Överväger starkt att cleana till kosten efter nästa vecka då mitt squat-program är klart.

Träningsmässigt så vart det squats, cleans med fokus på teknik, lätta vader samt lite ryggresningar i förmiddags.
Ska iväg om någon timme och ''agera PT'' åt några polare på World Class(lol)

Jo, dock vad menar du med "highbar"? Är det inte bättre att lägga skivstången så långt bak som möjligt vid tunga böj?

Edit; Har du sett dessa vids? Annars rekommenderar jag dem starkt eftersom du just nu kör squat programm (många olika parts..!) För marklyft + bänkpress också tror jag

http://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao

This post was edited by bomben on Jun 3 2012 12:23pm

Det finns 2 ställen att placera stången på vid squats. Highbar är när man har den högst uppe på trapsen nästan på nacken och böjer, brukas i samband med atg eller olympisk squat. Sen finns det lowbar då man har stången längre ned på trapsen(nere på rhomboids typ), används vid powerlifting squats (90 graders)
Har sett dem

Jo :), gillar vidsen skarpt! Har du några liknande videos för bänkpress på lager?

Han går igenom väldigt bra imo, kolla igenom videosen 6 Weeks to Superhero blabla, alla är riktigt bra.
http://www.youtube.com/watch?v=i5MikmvUMQs

Mark Rippetoe har också sjukt mycket bra info om alla stora lyft.

helloooo,
söker förslag på bra crossfit övningar man kan köra ute i naturen typ utan hjälpmedel..

tänkte typ springa ut i skogen, och använda det som finns där.

upphopp
utfall
armhävningar
chins
situps...dylikt kanske? nä jag behöver lite tips och idéer !

iso detta!

<-- för hipster för att köpa gymkort

här har jag lite råd som kanske kan hjälpa

har du en myr nära? klart bästa medlet att locka fram en brutal mjölksyra

mossig uppförsbacke?

2 täta stenar, 2 breda och göra armhävningar?


hemma i min hemstad finns de en ''park'' i mitten av en springslinga så ser ut som att det är mitt ute i skogen