Rätt dum antagelse då att träna på gym handlar minst lika mycket om att gå ned i vikt (kardio på gym lol) och att träna styrka/cns.
Att köra hög reps på curls och bänk är inte grejen för alla

E: Å andra sidan är det nog många i tråden som har just det målet, but still.

This post was edited by PlaaD on Jun 2 2012 07:39pm

Alla som går till gymmet har väl inte målet att bygga muskler?

sköta kosten? Klart som korvspad att man måste men behöver inte vara så strikt, alltså kyckling & fullkornsris 24/7 är det ingen som klarar av.

Det jag menar är att största fokuset i denna tråden handlar om att bygga muskler.
Besides, min poäng från första början handla om att sköta kosten.

Oavsett vad du tränar / hur du tränar så återhämtar du dig efter och behöver ge din kropp bränsle.




Finns ju mer än fullkornsris o kyckling. Kan ju ha en ganska variabel kost.

havregrynsgröten däremot börjar ta emot

This post was edited by EmiJ on Jun 3 2012 06:46am

fullkornspasta,lax,tonfisk,brocoli,ägg,grönsaker,keso m.fl




protein direkt efter träning och käka riktig mat inom en timma, visst är det så

This post was edited by Chefen on Jun 3 2012 06:46am

ja åt typ bara detta ett tag xD du kan ju gissa vad som hände vid veckans slut.

yes, samt riskakor och en banan skadar inte

Har läst att om man kör prottedrink före träning så ska man vänta drygt en timma efter träningen med nästa. Vet inte om det är 100% fakta tho, så jag följer det inte.

ja kör på kyckling o sallad 5 dagar i veckan.
proteinpulver 3 gånger om dagen.
aminosyror + omega 3.
livet leker


+ börjar varje vardag med 30min löpning innan jobbet. efter jobbet blire gym.
frukost. 2 ägg. halvt packet med bacon

This post was edited by MartinS on Jun 3 2012 06:54am

Det är ju inte något nyttigt i proteindrinken förutom proteinet och varför ta en till efter xD

This post was edited by ankiie on Jun 3 2012 06:53am

det är ju inte under passet du får muskler så...
ja dricker 1h före gympasset och direkt efter.


This post was edited by MartinS on Jun 3 2012 06:55am