d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1344345346347348820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184642Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3451
May 27 2012 12:46pm
Mark och bänk idag, gjort om schemat lite så jag slipper köra bänk efter overhead. Min axel har även börjat kännas lite bättre nu så hoppas på att kunna köra 100% på alla pressövningar snart igen :)
Rätt dålig energi på marken jag inte kört det ordentligt på ett tag sen lite sliten i cns sen igår

Marklyft
100 - 5x1
120 - 5x1
140 - 2x6

Marklyft, 1 hand
70 - 3x1
90 - 1x1
100 - 2x1

Bänkpress
50 - 10x1 med stopp
70 - 3x6
50 - 10x2


E: Måste lära mig stå bättre så jag har ordentlig balans när jag kör enhands.

This post was edited by PlaaD on May 27 2012 12:48pm
Member
Posts: 36,179
Joined: Feb 24 2009
Gold: 0.90
#3452
May 28 2012 09:55pm
kan säga att det tog emot länge idag innan ja gick ut på morgonlöpningen.
men känns ju som vanligt riktigt skönt efteråt :)

ägg + bacon nu :drool:

This post was edited by MartinS on May 28 2012 09:55pm
Member
Posts: 35,869
Joined: Feb 11 2007
Gold: 4,000.00
#3453
May 29 2012 05:11am

79.1kg



81.6kg


Haha jääävlar så mycket brunare jag är idag än vad jag var för några veckor sedan :) Har pressat på rätt bra i solen de senaste dagarna.

Hur som helst, det är nu sista veckan på bullken och jag har planerat att ligga på 82kg på måndag morgon.

Från och med måndag så börjar alltså deffen då jag ska gå ner till 75kg, tror det kommer bli riktigt nice. Bullken har funkat skitbra, har ökat lite i styrka men framförallt fått en betydligt bättre kropp. Även om solbrännan är en faktor som spelar stor roll.



Quote (Chefen @ May 6 2012 03:45pm)
verkar ju vara några här inne som tränar!

nån som är sugen på att se vem som kan ''bygga'' mest på 2 månader? :) isf skapar jag en tråd om detta

slänger upp här isf hur ja kommer käka /träna.. samt % kroppsfett (ska göra en mindre mätning för typ 200 kr)

Jag accepterade även din utmaning angående tävlingen, hur blir det med den?
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3454
May 29 2012 05:53am
Quote (x17 @ 29 May 2012 13:11)
http://img836.imageshack.us/img836/4061/x17b34r003.jpg
79.1kg


http://img256.imageshack.us/img256/4928/x17814.jpg
81.6kg


Haha jääävlar så mycket brunare jag är idag än vad jag var för några veckor sedan :) Har pressat på rätt bra i solen de senaste dagarna.

Hur som helst, det är nu sista veckan på bullken och jag har planerat att ligga på 82kg på måndag morgon.

Från och med måndag så börjar alltså deffen då jag ska gå ner till 75kg, tror det kommer bli riktigt nice. Bullken har funkat skitbra, har ökat lite i styrka men framförallt fått en betydligt bättre kropp. Även om solbrännan är en faktor som spelar stor roll.




Jag accepterade även din utmaning angående tävlingen, hur blir det med den?


Bra ökning på tuttarna!
Mycket disco? :rolleyes:
Member
Posts: 35,869
Joined: Feb 11 2007
Gold: 4,000.00
#3455
May 29 2012 05:59am
Quote (PlaaD @ May 29 2012 11:53am)
Bra ökning på tuttarna!
Mycket disco? :rolleyes:


Tack :)

Nja, det var en del disco förut så jag ligger ju lite efter i benen. Men de senaste månaderna har jag kört 2 benpass i veckan för att ta igen där.
Så benen börjar ordna upp sig också, jag ser inte oproportionerligt ut i alla fall! :D

Dock tränar jag endast i shorts när jag kör ben, därav långbyxorna. Då jag hade bröst idag. Men som jag sagt tidigare, jag ska återkomma med bild på både rygg och ben vid senare tillfälle :)

E: Har dock alltid kört ben varje vecka, tyvärr inte lika hårt som rygg/armar/bröst :/

This post was edited by x17 on May 29 2012 06:03am
Member
Posts: 82,427
Joined: Apr 29 2005
Gold: 84,685.44
Trader: Trusted
#3456
May 29 2012 12:56pm
Skönt sealfit pass idag .

Warmup:
3x rounds

25x 4-count jumping jacks
25x 4-count mountain climbers
25x push ups

Passet:
500m rod
30x reps på bänk ( 60 kg ) körde 15x2
1000m rodd
20 reps på bänk ( 65 kg ) körde 10x2
1500m rodd
10 reps på bänk ( 70kg ) Försökte köra en 10a men fick hjälp på sista 2
2000m rodd

avslutningsvis -
100 x flutter kicks
100x arm haulers


Sjukt taggad tills fredag, då skall jag och min arbetskollega som även är min träningskamrat "köra" upp för Rosa T-shirt xD
Member
Posts: 45,342
Joined: Oct 29 2008
Gold: 26,189.00
#3457
May 29 2012 01:24pm
Quote (n1ghtm4r3 @ 29 May 2012 19:56)
Skönt sealfit pass idag .

Warmup:
3x rounds

25x 4-count jumping jacks
25x 4-count mountain climbers
25x push ups

Passet:
500m rod
30x reps på bänk ( 60 kg ) körde 15x2
1000m rodd
20 reps på bänk ( 65 kg ) körde 10x2
1500m rodd
10 reps på bänk ( 70kg ) Försökte köra en 10a men fick hjälp på sista 2
2000m rodd

avslutningsvis -
100 x flutter kicks
100x arm haulers


Sjukt taggad tills fredag, då skall jag och min arbetskollega som även är min träningskamrat "köra" upp för Rosa T-shirt xD


Köra upp för rosa t-shirt?
Member
Posts: 82,427
Joined: Apr 29 2005
Gold: 84,685.44
Trader: Trusted
#3458
May 29 2012 01:34pm
Quote (Yllegarnet @ 29 May 2012 21:24)
Köra upp för rosa t-shirt?


inofficiellt krav vi har på plutonen ;P
man ska ta 100kg i bänk, klara av 15 el om de var 20 strikta chins och ehm en sak till :o

klarar man inte detta måste man ha på sig en rosa t-shirt på plutonsfysen :D
Member
Posts: 45,342
Joined: Oct 29 2008
Gold: 26,189.00
#3459
May 29 2012 01:42pm
Quote (n1ghtm4r3 @ 29 May 2012 20:34)
inofficiellt krav vi har på plutonen ;P
man ska ta 100kg i bänk, klara av 15 el om de var 20 strikta chins och ehm en sak till :o

klarar man inte detta måste man ha på sig en rosa t-shirt på plutonsfysen :D


Haha okey :b
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#3460
May 29 2012 02:34pm
Vecka 5 på RSP* igång, tror jag ''skadade'' knät lite igår när jag körde cleans eller något. Kändes stelt och inte 100% idag iaf men gick rätt bra ändå.
Då det va lätt dag för böjen improviserade jag lite.

Squats
50 - 10x1 Försökte klara på runt 10sec, försöker bli snabbare på squatsen.
80 - 8x1 samma som ovan
100 - 2x6* Körde med liten paus i botten
80 - 5x2 med paus

Hacklift
60 - 8x1 med paus
100 - 6x1
80 - 10x2
70 - 10x1

Benpress
150 - 12x2 ~30-40sec vila.

Legextensions
50 - 7x4

Hipthrusts, försöker verkligen hitta en vikt jag klarar 6-8 reps på här(tippar på 110-120).
60 - 10x2
80 - 10x1
100 - 10x1
Go Back To Svenska Topic List
Prev1344345346347348820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact