Så bra musik det kan bli när vi snackar radio

Mja, finns ju radiokanaler som spelar psykadelisk musik det är ju >

Annars P3! Slippa reklam är så jävla sköt

Deffen börjar göra susen!

Rutorna är äntligen tillbaka sen jag slutade springa

Mark igår, 5'or på 140 då som tyngst. Körde hookgrip från 100-130, känner av att det va ett tag sedan jag gjorde det...

Press idag

Pushpress (mycket random uppvärmning med högrep upp till 50kg)
60 - 5x1, 10x1
70 - 4x1
50 - 5x2 (bakom huvudet)

C&J
50 - xxx körde bara lite.

Bänkpress
50 - 8x1
60 - 8x1
70 - 3x1
60 - 8/8/10

Hantelpress, vid detta läge va det jobbigt att pressa saker kan jag lova.
22 - 10x2
22 - 8/6/9 incline

Tricepspressdown
70 - 10x3

Invägning i söndags -3kg
trots att ja fyllde 20 i söndags och att det var mycket festande, gott käk etc.

Helnöjd!

vätska eller så har du en jävla bra deff diet

kör på lchf 5dar i veckan

as lätt fast ja körde lclfhp = low carb low fat high protein.

Haha riktigt roligt på gymmet idag.. en 30årning som jag brukar snacka med frågade mig om jag lirade D3 och jag svarade självklart! Vi har mest snackat om gym så det var lite oväntat han hade tyderligen suttit uppe hela natten vid releasen och gibbat.. han varnade mig om några buggar med haha.. sjukt random XD men riktigt roligt

Hahahahahah

brorsan är på fest, hittar en tjejs träningsdagbok, fotar, lägger upp på facebook.