Fick hem mitt xtend idag, någon som gått på det innan?

Det smakade bra ialf

körde nyss 25x25 reps med mina 240kg hantlar såhär innan läggdags, nu ska jag ha sex med min flickvän innan hon åker till norge igen men snart ska jag köra och hälsa på henne i min nya bil

Om detta skulle vara roligt, failade du.

Ben idag, lite lättare pass utan benpress idag, sparar tills ett tungt (förhoppningsvis) på lördag

Squats
60 - 10x1
90 - 5x1
100 - 2x6 (RSP)
60 - XxX . Teknik, 5-10sec paus i botten

Legextension
60 - 8x3

Hacklift
50 - 8x1
80 - 6x2

Vadpress i benpress (enda som vart lite tyngre)
200 - 10x1
250 - 5x2
300 - 6x1
330 - 4½x1
250 - 17-19 (tappa bort mig lite)x1




Oh Oli u so silly

This post was edited by PlaaD on May 10 2012 01:55pm

Sjukt skönt bröstpass igår. Har inte tränat bänkpress på en 3 veckor då jag haft känningar i vänsteraxeln men igår kändes den felfri!
Började med en 6a på 90, kändes lite väl lätt. Så gjorde en 5a på 95 därefter, sen en 4a på 95 samt en 3a på 95.

E: Så det var fruktansvärt skönt att kunna köra bänk igen!!

This post was edited by x17 on May 11 2012 06:45am

Ben pass idag!

Utfall + knäböj, körde kabelflies också, vill bygga lite extra på tuttarna! :))

Press idag

Pushpress
60 - 7x1
70 - 3x3
75 - 1x1

Jerks
60 - 3x1
70 - 1x1
75 - 1x1
80 - 1x1

Bänkpress
60 - 5x1
70 - 3x1
65 - 3x5

har ''tävling'' med polare om vem som kan trolla mest på gymmet, mitt bidrag atm.


E: Kan påpeka att jag troligen ligger hästlängder efter resten dock

This post was edited by PlaaD on May 11 2012 01:35pm

körde du på gymbolaget?

LAK (Linköpings Atletklubb) Mån/Ons/Fre
Gymbolaget Tis/Tors/Lör/Sön
Kan hända att det blir fler/mindre pass på ett av ställena.

Videon där är från LAK.

This post was edited by PlaaD on May 11 2012 01:34pm