Vid 100% korrekt träning, kost & sömn är faktiskt vila inte nödvändigt.
Dock gäller det att du tränar under perfekta förhållanden (har en PT/Coach) och sover runt 9h/dygn, annars kan det va bra med en vilodag lite då och då, i alla fall om du satsar på hypertrophy

Har ingen PT, som det set ut nu så blir det att vila. Ialf från lyftandet, mycket möjligt att det blir någon cardio och kanske lite mage men resten av kroppen får vila : ))

nya pb i mark, knäböj, militärpress och bänk
mark 180kg
knäböj 165kg
bänk 100kg
militärpress 60kg

Älskar obalansen i din militärpress jämfört med resten
Du vägde runt 95 eller hur va det? Hur gammal var du?
Riktigt bra både mark och böj, antar att du kör lowbar 90 grader på böjen?

This post was edited by PlaaD on Apr 26 2012 10:10am

Oj, du är ganska stronk fan!

läs vad jag har skrivit innan din jävla getkuk

Någon som fick lite grus i ögonen? QQ

Bäst att du går och kramar mammsen nu och ber henne byta blöja, har du tur kanske du kan få krypa upp en stund till

Synd det där med misslyckade aborter :/

Tänkte köra 3x6 på böj idag, lite högre vikt än jag är van vid (107.5)
Vart 5 lyckade set med 3reps, faila på typ set nr3 och fick bara 2reps.

Körde även explosivitet i form av lätta snatch i slutet.

bänk är jag riktigt dålig i och jag stöter in på pressen utan trycker upp den om du förstår, fast är ganska dålig i axlar
är 18 och väger 80-85
kör ATG på böjen med stången på trapsen och vet ej vrf jag är så bra i böj o mark, en polare som är strongman undrade också det.

This post was edited by HaLLuXX on Apr 26 2012 03:04pm

Varför ehter det discogymma/discogymmare egentligen?