Sju veckors bulk ^^? Om du ska upp 9kg på 7 veckor är det en grisbulk utan dess like...Rekommenderar att du tänker rejält om och kör helhjärtat deff fram till midsommar eller långsam bulk .. dvs ca 1kg per måndag för bästa resultat..

Edit; Du kommer behöva ligga ca 1300 - 1500 kalori överskott per dag..

This post was edited by bomben on Apr 20 2012 02:24pm

Dessutom: Risk för bristningar i huden, de är permanenta!

Allt är redan planerat och klart! Kommer gå hur bra som helst. Som sagt, jag kommer att återkomma med före och efterbilder så får du själv avgöra hur det blev

E: Kan bli så att jag stannar på 83 och börjar deffa 1-2 veckor tidigare, beror helt på hur nöjd jag kommer vara med dåvarande formen.



Har haft bristningar tillochfrån länge. Visst att de kanske är "permanenta" men de går att sola bort dem till den nivå att de inte längre syns

This post was edited by x17 on Apr 20 2012 02:47pm

Vet inte hur länge du har tränat men säger bara från personliga erfarenheter.. grisbulk är inte att föredra.. dock körde jag bara från 70 till 90 på ett år.. förra bulken blev från ca80 till 90 på ett år.. den här gången med samma resultat dock inte fläsk..

Edit; Hur lång ska deffen bli samt vilket kalori underskott kmr du köra med?



Jo,, i första bulken drog jag på mig bristningar vid armhålan mot ryggen till..

This post was edited by bomben on Apr 20 2012 03:14pm

De är inge kul, har rätt ''bra'' bristningar på ryggen



Se till att du går upp i ''effektiv'' vikt, dvs mycket vikt via kolhydrater och inte mycket vikt enbart genom (trans)fett, kommer bli ett bättre resultat efteråt samt att din energi på gymmet kommer va löjlig.
Med kolhydratsbulk menar jag ris (brunt har jag för mig är bäst) eller pasta 2gg/dag. Även mycket bröd, försök med en 3shakes om dagen, strongmans brukar tydligen köra runt 4st shakes om dagen när de bulkar

Varför skulle det förstöra en veckas träning? Det finns inga vetenskapliga bevis som stärker detta. Möjligtvis om vi pratar om viktminskning men så mycket alkohol får du nog inte i dig.

Snacket om alkohol och bieffekter på träningen är överdrivet. Visst bidrar det med onödiga kalorier och lite annat men någon större skada på själva träningen gör det inte om du inte super sönder varje dag.

alkohol gör så kroppen använder energi till att tömma ut gifterna vilket gör att kroppen sparar på andra mindre viktiga moment, fettförbränning,musketillväxt etc.

This post was edited by ankiie on Apr 21 2012 12:52am

Är du seriös? Fråga vilken duktig träningscoach som helst (jag syftar inte på någon jävla PT på Friskis & Svettis nu) de kommer skratta åt dig när du säger att alkohol inte gör någon skillnad alls i träningen.
Alkoholen hämnar(''bryter ner'') musklerna samt att det gör dig uttorkad, detta kanske inte märks direkt men kroppen (huvudsakligen musklerna) märker detta, och det kan ta flera dagar att bli 100% återhämtad om man har otur, tränar man hårt efter man varit bakfull kan musklerna brytas ned ännu mer om du inte återhämtat dig ordentligt, varför? Jo för att muskler är vatten.
Jag syftar inte på att om du tar 2-3 öl så går allt åt helvete, men som jag skrev först; .

Ge mig en ordentlig artikel där det står att alkohol inte gör något av detta.

E: Kolla även hur många elitidrottar som dricker alkohol samtidigt är du snäll.

This post was edited by PlaaD on Apr 21 2012 02:32am

En gång i tiden försökte jag hitta belägg för den åsikten du är av. Jag googlade och letade artiklar av alla dess slag. Föreslår att du gör detsamma så ska du se att du snabbt ändrar åsikt.

Har ett exempel dock ur verkliga livet, en vän som söp sig dyngrak fredag och lördag och tränade hårt söndag->fredag. Han var biffig men kunde aldrig någonsin få till en bra deff. Men han är rätt unik
i sitt slag att lyckas bli vältränad med ett sådant alkoholintag.

Invigde precis mina nya inlineshjul genom att mäta hur lång tid det tar att köra inlines till jobbet. 5km på 11 minuter i medvind. Tog ~18 minuter hem i motvind.
Kan absolut leva med dom tiderna! Dock lär jag få ha en speciell tröja för att ta mig till/från jobbet. Blev rejält svettig!

Sjukt ovan i korsryggen att köra inlines! Det kändes en hel del ;P

This post was edited by Fil on Apr 21 2012 09:16am