kolla på raw iron ditt pucko

Det är ett skämt

Snatch som uppvärmning

Vart sedan cleanpulls samt vader (för första gången på lääääänge)
Fick dock 4x2 på 300kg i vadpress vilket ledde till att jag knappt kan gå nu...

Sträckt axeln eller något i den stilen, hade svårt att göra både cleans och overhead, blev lätt maskinrodd för stretch halva passet istället...

Höll på spy efter dagens pass.

5 varv
5 stationer

15x reps på varje station ( utom trappen, där var de en omgång, trappen var ca 20-25 steg )
Toes to Bar
Chins
Dips
Rygg mot ribbstol och resa upp benen
Trapp - Rusha upp, crabwalk ner, hoppa upp 2steg och sen 1steg bakåt, sen rusha ner

ÅHÅHÅHÅHÅHÅHÅHÅ


Drack inte ens en whisky i helgen. Var ute och sprang för en timme sedan, proteinshake. Sen tar jag igen från helgen med en lapin kulta som ligger i frysen :>

Dåligt...

Iväg och köra marklyft, kronlyft och lite rodd om det hinns nu!

Tar det med en klackspark! När jag tränade rugby i lund körde så gott som varje snubbe från UK/irland 1-2 öl direkt efter träningen. Dessa killar var vältränade!
Har kommit till insikten att det är värre att dricka asmycket under helgen än att ta en öl såhär mitt i veckan


Kan ju nämna att jag snittar en alkoholhaltig dryck i veckan. Förra veckan blev det ingen, veckan innan en whisky. Och nu en öl. Kanske slår jag på stort och dricker en whisky i helgen också

This post was edited by Fil on Apr 17 2012 11:30am

Börjat med No-Xplode nu, måste säga att det gav jävla bra effekt. Tog PB på bänk och flyes idag. Kändes riktigt gött!

Påbörjade min deff idag, ska bli kul att se resultat om typ 14 dagar!

Absolut, 1öl kan ha positiv effekt (har för mig att öl är bra för ben?), att supa sig dyngrak 1gg/vecka kan ju förstöra en hel veckas träning om man har otur.

Marklyft upp till 145kg idag, vart sedan kronlyft å 150-170kg.
Känner även att jag är lite krasslig, lätt förkylning med lite halsont...får hoppas skiten försvinner för jag vägrar bli sjuk!