Gym Gym Gym! - Topic

W4rrior

Member

Posts: 3,264

Joined: Dec 11 2011

Gold: Locked

Warn: 60%

#3181

Apr 10 2012 04:25pm

JAG GYMMAR JÄVLAR I DET!
i min simplyshredded tanktop

Plyo pushups.. borde testas!

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#3182

Apr 11 2012 01:39am

Quote (W4rrior @ Apr 10 2012 10:25pm)

JAG GYMMAR JÄVLAR I DET!
i min simplyshredded tanktop

Plyo pushups.. borde testas!

krigarN!

W4rrior

Member

Posts: 3,264

Joined: Dec 11 2011

Gold: Locked

Warn: 60%

#3183

Apr 11 2012 09:23am

armar idag bros

n1ghtm4r3

Member

Posts: 82,427

Joined: Apr 29 2005

Gold: 84,685.44

Trader: Trusted

#3184

Apr 11 2012 11:58am

WOD

Warmup

10 minute AMRAPs
10x Sandbag clean + run 100m with sand bag

Passet:

Work up to 3 RM deadlift

5 Rounds, not timed:
10x Deadlift 75% 3 RM ( 110 kg )
20x Sumo deadlift high pull ( 40kg )
50m Buddy Carry

Work capacity: Complete 10,9,8,7…1 reps of the following…
Curtis P’s ( 40 kg) ( skippade denna pga mina axlar, gjorde utfalls steg istället )
Pull up
Tuck Jump

1x500m row (If over 1:30, perform 50 burpee penalty)
100x leg levers
100x arm haulers.

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3185

Apr 11 2012 12:58pm

Bodybuilding pass för pecs och armar, det är fan inte kul att bygga massa, gör ont

Yllegarnet

Member

Posts: 45,342

Joined: Oct 29 2008

Gold: 26,189.00

#3186

Apr 11 2012 01:13pm

Quote (PlaaD @ 11 Apr 2012 19:58)

Bodybuilding pass för pecs och armar, det är fan inte kul att bygga massa, gör ont

Hur tycker du att det gör ont?

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#3187

Apr 11 2012 01:16pm

Quote (Yllegarnet @ 11 Apr 2012 21:13)

Hur tycker du att det gör ont?

Dropsets , musklerna blir helt fuckade av många reps när man vanligtvis gör typ högst 6 reps/set.

Gör bara ont, vet ej hur man ska säga, musklerna blir trötta och man pushar på mer.

This post was edited by PlaaD on Apr 11 2012 01:17pm

Yllegarnet

Member

Posts: 45,342

Joined: Oct 29 2008

Gold: 26,189.00

#3188

Apr 11 2012 01:46pm

Quote (PlaaD @ 11 Apr 2012 20:16)

Dropsets , musklerna blir helt fuckade av många reps när man vanligtvis gör typ högst 6 reps/set.

Gör bara ont, vet ej hur man ska säga, musklerna blir trötta och man pushar på mer.

Aha

Jo man får ju en hel del mjölksyra av att bygga

n1ghtm4r3

Member

Posts: 82,427

Joined: Apr 29 2005

Gold: 84,685.44

Trader: Trusted

#3189

Apr 11 2012 05:32pm

Quote (PlaaD @ 11 Apr 2012 21:16)

Dropsets , musklerna blir helt fuckade av många reps när man vanligtvis gör typ högst 6 reps/set.

Gör bara ont, vet ej hur man ska säga, musklerna blir trötta och man pushar på mer.

The Pump, it feels like cumming you know!

- Who said that? :rolleyes:

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#3190

Apr 12 2012 12:11am

Quote (n1ghtm4r3 @ Apr 11 2012 11:32pm)

The Pump, it feels like cumming you know!

- Who said that? :rolleyes:

Go Back To Svenska Topic List